Je vous propose une sortie enchaînant 1 sortie vélo suivi d'une sortie cap:
Départ 8h30 fontaines sur Saône, place l'église
Vélo, 1h30 ALLURE SPECIFIQUE
• 1h30 avec en milieu de séance : 10’ + 15’ + 10’ allure M, récupération 3’ entre les blocs
Puis
CAP, 45' /1h
avec possibilité de varier les allures tels que 3’ + 5’ + 7’ + 5’ + 3’ à allure de seuil (75 à 80% vma), récupération 3’ allure 1 entre les blocs

Parcours VELO en direction des pierres dorées
A voir les Possibilités de poser les vélos dans le local velo de ma résidence selon le nombre
Ou départ velette si quelqu'un a les clefs...

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- Alain T
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[quote="AlainT"]Je vous propose une sortie enchaînant 1 sortie vélo suivi d'une sortie cap:
Départ 8h30 fontaines sur Saône, place l'église
Vélo, 1h30 ALLURE SPECIFIQUE
• 1h30 avec en milieu de séance : 10’ + 15’ + 10’ allure M, récupération 3’ entre les blocs
Puis
CAP, 45' /1h
avec possibilité de varier les allures tels que 3’ + 5’ + 7’ + 5’ + 3’ à allure de seuil (75 à 80% vma), récupération 3’ allure 1 entre les blocs

Parcours VELO en direction des pierres dorées
A voir les Possibilités de poser les vélos dans le local velo de ma résidence selon le nombre
Ou départ velette si quelqu'un a les clefs...

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- Alain T
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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Je vous propose une sortie enchaînant 1 sortie vélo suivi d'une sortie cap:
Départ 8h30 fontaines sur Saône, place l'église
Vélo, 1h30 ALLURE SPECIFIQUE
• 1h30 avec en milieu de séance : 10’ + 15’ + 10’ allure M, récupération 3’ entre les blocs
Puis
CAP, 45' /1h
avec possibilité de varier les allures tels que 3’ + 5’ + 7’ + 5’ + 3’ à allure de seuil (75 à 80% vma), récupération 3’ allure 1 entre les blocs

Parcours VELO en direction des pierres dorées
A voir les Possibilités de poser les vélos dans le local velo de ma résidence selon le nombre
Ou départ velette si quelqu'un a les clefs...:finalement pas de départ depuis la velette

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