Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement
- Romain B
- Malatout 9h à la Fontaine
- Paul 9h à l'église de Fontaines
- cocolasticot a fontaines
- marla a fontaines

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille :lol

[quote="cocol@sticot"]Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette (petite soirée arrosée, pas sur d’être Au rdv) c’est pas bien....
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement
- Romain B
- Malatout 9h à la Fontaine
- Paul 9h à l'église de Fontaines
- cocolasticot a fontaines
- marla a fontaines

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille :lol

_________________
Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Sam 14 septembre matin . Un petit Dombes ou un petit mdl ?

_________________
UltraPlanplan

Samedi 14/09, matin - Dombes ou mdl
- PlanPlan

Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette

Samedi 14/09, matin - Dombes ou mdl
- PlanPlan

Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles

Samedi 14/09, matin - Dombes ou mdl
- PlanPlan

Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles
- Gregtdi, normalement

Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles
- Gregtdi, normalement

_________________
UltraPlanplan

[quote="Planplan69"]Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache

Bonjour à tous !
Avec mon frere nous allons répéter la petite vélo du L de Aiguebelette le dimanche 15. Départ 8h15 au bord du lac. 85km et 1700d+.
Derrière petit footing pour repérer le début de la partie course à pieds.
Si ça vous dit de nous accompagner faites moi signe ;)

Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache
- Alain T

_________________
Lipton pour les intimes

Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache
- Alain T
- Nico K

Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache
- Alain T
- Nico K
- Marie

changement de plan familial, ça sera sans moi finalement. Roulez bien

Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache
- Alain T
- Nico K
- Marie

Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache
- Alain T
- Nico K
- Marie

Don't worry je m'occupe de conserver le thème de la sortie...

_________________
Lipton pour les intimes

Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache
- Alain T
- Nico K
- Marie: désolée je ne viens pas, ne m'attendez pas.

Don't worry je m'occupe de conserver le thème de la sortie...

Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819
Start-List:
- Alain T
-

_________________
Lipton pour les intimes

Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819
Start-List:
- Alain T
-Charles

[quote="Charles A"]Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819
Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache

Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819

Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache
- Laeti

Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819

Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache
- Laeti
- Jojo

Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819

Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache
- Laeti
- Jojo
- Marion
- Flo

Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819

Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache
- Laeti
- Jojo
- Marion
- Flo
- Crapatueur

_________________
2020: M'ENFIN!? Nice Together....

Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819

Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache
- Laeti
- Jojo
- Marion
- Flo
- Crapatueur
- Manuee+1

Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819

Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache
- Laeti
- Jojo
- Marion
- Flo
- Crapatueur
- Manuee+1

Hello les amis. Je m'étais mis sur le planning pour animer cette session mais je vois que tout est sous contrôle, je vais vous laisser en compagnie d'Alain.
Sinon, prépa m aiguebelette = idée de séance, voici ce qu'on pensait avec Marie 1h30 velo avec 2 cotes de la côtière enchaînés avec 30' de cap pour optimiser notre temps.
En velo 2×15' alure m avec 5' de repos entre chaque dont les côtes. Et en cap 3×4' allure vma avec 1'30 de repos entre chaque