Premier Apéritrail de 2020 RDV Vendredi 24 janvier, 19h, Salle de la Velette

Au menu, petite boucle de 10 km dans le bois de Sermenaz. Compter 1 bonne heure en souplesse et en récupération pour ceux qui auront fait la séance de piste de la veille et pour ceux qui suivent le programme D3.

Pour ceux qui le désirent, préparation des binômes pour le Bike and Run des Monts du Lyonnais avec petit bloc de 5*2' Allure course/2' Récup sur les chemins techniques.

Pour la partie dînatoire, chips, saucisson et divers breuvages pour préparer le démontage de buffet de l'AG qui aura lieu le vendredi suivant

Start-List:
- Brouette

Premier Apéritrail de 2020 RDV Vendredi 24 janvier, 19h, Salle de la Velette

Au menu, petite boucle de 10 km dans le bois de Sermenaz. Compter 1 bonne heure en souplesse et en récupération pour ceux qui auront fait la séance de piste de la veille et pour ceux qui suivent le programme D3.

Pour ceux qui le désirent, préparation des binômes pour le Bike and Run des Monts du Lyonnais avec petit bloc de 5*2' Allure course/2' Récup sur les chemins techniques.

Pour la partie dînatoire, chips, saucisson et divers breuvages pour préparer le démontage de buffet de l'AG qui aura lieu le vendredi suivant

Start-List:
- Brouette
- Atrien
-

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Triathlèfe

Premier Apéritrail de 2020 RDV Vendredi 24 janvier, 19h, Salle de la Velette

Au menu, petite boucle de 10 km dans le bois de Sermenaz. Compter 1 bonne heure en souplesse et en récupération pour ceux qui auront fait la séance de piste de la veille et pour ceux qui suivent le programme D3.

Pour ceux qui le désirent, préparation des binômes pour le Bike and Run des Monts du Lyonnais avec petit bloc de 5*2' Allure course/2' Récup sur les chemins techniques.

Pour la partie dînatoire, chips, saucisson et divers breuvages pour préparer le démontage de buffet de l'AG qui aura lieu le vendredi suivant

Start-List:
- Brouette
- Atrien
- cocol@sticot

Premier Apéritrail de 2020 RDV Vendredi 24 janvier, 19h, Salle de la Velette

Au menu, petite boucle de 10 km dans le bois de Sermenaz. Compter 1 bonne heure en souplesse et en récupération pour ceux qui auront fait la séance de piste de la veille et pour ceux qui suivent le programme D3.

Pour ceux qui le désirent, préparation des binômes pour le Bike and Run des Monts du Lyonnais avec petit bloc de 5*2' Allure course/2' Récup sur les chemins techniques.

Pour la partie dînatoire, chips, saucisson et divers breuvages pour préparer le démontage de buffet de l'AG qui aura lieu le vendredi suivant

Start-List:
- Brouette
- Atrien
- cocol@sticot
- ade

attention attention, en raison de la pollution délocalisation de l'apéri trail à la côtière. RDV 19h à Miribel (chez ADE).
Le principe reste le même on court, on prend l'apéro.
frontale indispensable et chaussure de trail la côtière est très sauvage