Salut à tous,
Dès lundi, on va enfin pouvoir revenir sur la route dans un rayon <100km.
Pour l'instant, les sorties club risquent quand même d'être limitées, voire impossibles avec la règle de distanciation de 10m.

Mais on peut quand même essayer de se faire des petits challenges, pour mettre à profit l'entrainement sur Home-trainer

Challenge #1
semaine du 11 au 17 mai
Battre son PR sur le Col du Verdun (2,8Km à 6%)
- Brouette

Salut à tous,
Dès lundi, on va enfin pouvoir revenir sur la route dans un rayon <100km.
Pour l'instant, les sorties club risquent quand même d'être limitées, voire impossibles avec la règle de distanciation de 10m.

Mais on peut quand même essayer de se faire des petits challenges, pour mettre à profit l'entrainement sur Home-trainer

Challenge #1
semaine du 11 au 17 mai
Battre son PR sur le Col du Verdun (2,8Km à 6%)
- Brouette
- Malatou : c quel segment Strava ?

celui là : https://www.strava.com/segments/709036

Salut à tous,
Dès lundi, on va enfin pouvoir revenir sur la route dans un rayon <100km.
Pour l'instant, les sorties club risquent quand même d'être limitées, voire impossibles avec la règle de distanciation de 10m.

Mais on peut quand même essayer de se faire des petits challenges, pour mettre à profit l'entrainement sur Home-trainer

Challenge #1
semaine du 11 au 17 mai
Battre son PR sur le Col du Verdun (2,8Km à 6%)
- Brouette
- Malatou : c quel segment Strava ?
- Lipton : s'il pleut pas, on va tenter d'améliorer son propre KOM déjà ...

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Lipton pour les intimes

Oui, c'est l'idée, je pense que j'aurai du mal à titiller les 5'41 de Dorian Godon
Chacun s'attaque à sa propre marque

Ba il y en a ici qui devraient pouvoir s'y attaquer vu leurs perfs Zwift, régulièrement supérieures à celles de Godon sur la meme plateforme...

Meme avec nos meilleures stats sur Zwift, on sera très tres très loin de Godon et Moucoutier avec respectivement 494W et 472W.

Un défi évident : partir de chez soi à vélo , toucher le cercle de rayon 100 km. Revenir. Avant la fin du cercle. C'est complètement balèze, je crois pas en être capable. Mais ce serait si beau... putain 250km ça pique trop

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UltraPlanplan

oui d'autant que le rayon de 100 k m est à calculer à vol d'oiseau, par la route, ça rajoute un petit supplément: il faut bien compter 220-230 bornes de sortie...

Salut à tous,
Dès lundi, on va enfin pouvoir revenir sur la route dans un rayon <100km.
Pour l'instant, les sorties club risquent quand même d'être limitées, voire impossibles avec la règle de distanciation de 10m.

Mais on peut quand même essayer de se faire des petits challenges, pour mettre à profit l'entrainement sur Home-trainer

Challenge #1
semaine du 11 au 17 mai
Battre son PR sur le Col du Verdun(2,8Km à 6%)
- Brouette 1° tentative: échec : +12s
- Malatou
- Lipton

trop de pluie, pas assez d'adhérence pour nos nouvelles puissances !

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UltraPlanplan

Je vous l'avais dit !!! Vous vous touchiez avec vos perfs improbables sur Zwift !!! La dure réalité va vous rattraper !!!







NB : Je trolle hein, Planplan surtout , j'ai pas arreté, du coup vexé il me répond meme plus sur Strava

Un principe important de l'entrainement et de la progression est la régularité. Chose que j'ai souvent eu du mal à organiser
Il se trouve que grâce au confinement, j'ai fait du HT chaque jour en alternant les types de séances, en ménageant des séances plus légères et du repos, chose que je n'avais jamais eu l'occasion de faire en 10 ans de pratique. D'où l'envie de mesurer la progression espérée en "live"

ta conclusion n'est pas la bonne : on sait tous très bien que Zwift qui te flash à 30 de moyenne quand tu tournes les jambes en récup te leurre sur les stats. On l'a tous compris depuis longtemps
la conclusion la plus juste est qu'un entrainement régulier sur HT ne remplace pas les séances d'accumulation de D+ et de travail spécifique en côte que j'avais pu faire à l'époque où j'avais réalisé ma meilleure perf quand je préparais Embrun.

Allez Alex, arrêtes de bâcher et confronte toi au défi

Le jour ou j'y monte, il y aura PR ! puisque jamais fait

Mais bon tu sais bien moi les longs cols de plus de 1km, j'ai vite du mal

Et je trolle hein !!!

C'est vraiment un col idéal pour faire étalon: régulier, entre 7 et 15 minutes d'effort selon le niveau. De belles courbes pour se relancer, dans un cadre bucolique.
La route est régulièrement fermée pour les cyclos et les skates
Il faut vite que tu y montes, tu vas kiffer

Je connais très bien, en amateur de sport auto, j'y suis allé plusieurs fois en spectateur de la course de cote... mais en grosse fainiasse que je suis jamais fait en vélo

Parlons simple et clair … c'est quoi ton PB entre les deux barrières Bérouette ? … histoire de mesurer la différence de tabasse qui nous sépare

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

DATS IT MON PREZ ! CA EST SIMPLE ET CLAIR UNE FOIS

1 Julien Lantuejoul 17 mai 2017 23,6km/h - 350W 1 313,6 7:13
2 Sébastien Feschet 24 mai 2018 23,2km/h 167bpm 321W 1 292,7 7:20
3 Julien Aliphat 18 juin 2019 22,2km/h - 295W 1 239,2 7:39
4 Guillaume Chapey 20 juil. 2018 22,1km/h 161bpm 328W 1 231,2 7:42
5 David Bellocq 18 juin 2019 21,7km/h 192bpm 330W 1 210,2 7:50
6 Yohan Antoinat 29 août 2018 21,5km/h - 331W 1 200,0 7:54
7 Jonathan Gailhot Les Traileurs Savoyards 5 juin 2019 21,2km/h - - 1 182,5 8:01
8 Etienne Gaillet 31 juil. 2019 20,9km/h - 263W 1 165,6 8:08
9 Edouard Mouette 17 mai 2017 20,2km/h - 293W 1 126,3 8:25
10 Joel Tricastor 14 juil. 2014 20,0km/h - 409W 1 113,1 8:31
11 Rillette JiMBi 28 juin 2014 19,8km/h 153bpm 444W 1 106,6 8:34
12 Adrien M 25 juin 2018 19,7km/h - 302W 1 100,2 8:37
13 Pierre vig 18 juin 2019 19,7km/h 181bpm 258W 1 098,1 8:38
14 francois percebois 8 juin 2017 19,4km/h 166bpm 322W 1 081,4 8:46
15 ludo_swim_bike_run . 26 févr. 2020 19,1km/h - 287W 1 067,2 8:53
16 Emmanuel Martin 19 juil. 2015 18,8km/h - 141W 1 049,4 9:02
17 Christophe B. 20 juil. 2013 18,8km/h - 220W 1 047,5 9:03
18 Matthieu Proffit 22 sept. 2017 18,7km/h - 271W 1 045,6 9:04
19 Bayou Bay 19 juil. 2019 18,7km/h 149bpm 283W 1 043,7 9:05
20 Simon Laugier 23 juil. 2018 18,7km/h 168bpm 307W 1 041,8 9:06
21 Hugo Mazet 28 juil. 2019 18,3km/h - - 1 021,2 9:17
22 Tr. Remy 24 juin 2014 18,3km/h - 267W 1 019,4 9:18
23 Antoine Marti 28 sept. 2019 18,1km/h - 330W 1 012,1 9:22
24 ade ade 24 juil. 2018 17,9km/h 165bpm 253W 997,9 9:30
25 Alain TREFFORT-RAMOS 22 juil. 2018 17,8km/h 164bpm 272W 994,4 9:32
26 Stef Pupier 24 avr. 2015 17,7km/h 167bpm 202W 985,8 9:37
27 Sylvain Gabolde 16 mai 2018 17,3km/h - 252W 967,3 9:48
28 Hugo Georges 25 janv. 2018 17,2km/h - - 960,8 9:52
29 Antoine Guy 10 févr. 2019 17,2km/h - 234W 957,6 9:54
30 jean-philippe Buiron 29 juil. 2018 16,7km/h - 217W 929,4 10:12
30 Cyprien Aillet 29 juil. 2019 16,7km/h - - 929,4 10:12
32 Gregos Finesherbes 3 août 2014 16,6km/h - 229W 926,4 10:14
32 Virginie Larue 11 août 2018 16,6km/h - 180W 926,4 10:14
34 Gauthier Chavatte 16 mars 2019 16,5km/h - 266W 921,9 10:17
35 Romain Clavelin-Truchon 12 juil. 2015 16,4km/h - 302W 914,5 10:22
36 Marie percebois 18 mai 2018 16,3km/h 145bpm 337W 910,1 10:25
37 Youcef Youcef 25 janv. 2020 15,7km/h - - 875,1 10:50
38 Lionel Thenot 22 févr. 2020 15,7km/h 146bpm 255W 873,7 10:51
39 Krys D 20 avr. 2016 15,5km/h 166bpm 176W 865,8 10:57
40 Alice Feschet 10 juil. 2019 15,5km/h - 163W 863,1 10:59
41 Romain Doumet 27 mai 2017 15,4km/h 161bpm - 860,5 11:01
42 Charles Aniskoff 28 janv. 2019 15,4km/h 180bpm 173W 856,6 11:04
43 Tanguy Nazaret 4 nov. 2018 15,3km/h 156bpm 231W 854,1 11:06
44 Christophe Letang 10 mars 2018 15,2km/h - 184W 849,0 11:10
45 cothenet marlene 10 mars 2018 15,1km/h 165bpm - 840,2 11:17
46 Marine Boutte 13 oct. 2019 14,8km/h - - 827,9 11:27
47 Thibault Rheims 23 févr. 2020 14,8km/h 164bpm 234W 825,5 11:29
48 Daphné Claisse 30 sept. 2019 14,7km/h - - 817,2 11:36
49 Giro CyrilNotte 8 juin 2019 14,6km/h - 198W 813,7 11:39
50 Nico Zoki 16 juin 2019 14,5km/h 160bpm 192W 810,3 11:42
51 Greg Tdi 24 mars 2019 14,4km/h - - 803,4 11:48
52 Romain P 1 août 2019 14,4km/h 167bpm - 801,1 11:50
53 Romain Rissoan 31 mars 2019 14,3km/h - 219W 796,6 11:54
54 Bertrand LESAGE 18 avr. 2019 14,2km/h 145bpm 223W 793,3 11:57
55 Arnaud VIAL 6 juin 2018 14,1km/h 135bpm - 787,8 12:02
56 S Planplan 10 févr. 2019 13,9km/h 161bpm 265W 774,9 12:14
57 Manue Moschet 26 sept. 2018 13,8km/h - - 767,6 12:21
58 Raph Rossignol 13 oct. 2019 13,4km/h - 207W 748,4 12:40
59 Albin Chapey 31 août 2019 13,1km/h - - 729,2 13:00
60 Elo Pass'Tap 12 mars 2020 13,0km/h - - 725,5 13:04
61 Hugo Gabolde 1 oct. 2017 12,9km/h 165bpm 236W 719,1 13:11
62 David L 10 mars 2018 12,8km/h 172bpm 212W 712,8 13:18
63 Marion Launay 15 déc. 2019 12,5km/h - 158W 699,6 13:33
64 Paul Manévy 24 mars 2019 11,7km/h 153bpm 144W 651,5 14:33
65 La Flo 21 juil. 2013 11,6km/h - 210W 646,4 14:40
66 Laetitia DEROCHE 15 déc. 2019 11,1km/h 160bpm 143W 620,3 15:17
67 Pauline Ollivier 8 mai 2018 10,1km/h - - 566,0 16:45
68 Julia Le Maux 28 avr. 2018 9,9km/h - 135W 554,9 17:05
69 Amandine Mr 1 mars 2020 9,5km/h 167bpm - 527,6 17:58

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UltraPlanplan

J’ai recherché dans mes archives, la chronocote en course à pied le 10/09/89 départ depuis le village (3km):
10mn05s

17km/h!

Ne cherche pas plus loin ton nickname: Le troll te va à merveille !

;-)

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021 / IM Austria 2022 / IM Switzerland 2023

Merci Planplan pour ce partage qui nous permet d'être témoins de cette belle passe d'armes.
J'en connais un qui a dû exulter quand il a chargé son activité et qu'il a vu vu qu'il était juste devant

Je m'insurge ! Mon PB est à 8:46 mais non mis à jour dans les classements Strava

Dès qu'il fera enfin beau on y retournera et je prédis que le Cyp va me mettre une belle rouste !

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