Lundi 1er novembre, est jour férié... peut être en famille
Mais pour les rilliettes...??
Sondage donc pour connaître votre motivation à venir ce jour là pour une petite séance : tabata bike
- Un rendez-vous à la Velette 18h30
- avec Home trainer et vélo, au moins un Ht/vélo pour 2
- baskets
- Tenues de Cap légère
on ve se marrer !!!
Et pourquoi pas un petit soft après !!

Start list :
-

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Lipton pour les intimes

( Je viens d'apprendre que moi même je n'étais pas dispo....
On remettra ça une autre fois

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Lipton pour les intimes

Je ne viendrais pas lundi soir
Patrice

Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
-

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Lipton pour les intimes

Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
- Alex ( pas là avant 19h probablement )

Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
- Alex ( pas là avant 19h probablement )
- Arnaud

Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
- Alex ( pas là avant 19h probablement )
- Arnaud
- Jean-Marie

Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
- Alex ( pas là avant 19h probablement )
- Arnaud
- Jean-Marie
- Alexis

Désolé pas disponible..
Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
- Alex ( pas là avant 19h probablement )
- Arnaud
- Alexis
- Sylvain (Slyder)

Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
- Alex ( pas là avant 19h probablement )
- Arnaud
- Jean-Marie
- Alexis
- Sylvain (Slyder)
- Aurélien

Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu...
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
-
-
-

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Lipton pour les intimes

Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu...
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
- Laeti très certainement (et partante pour 19h si ça arrange mieux)
-
-

[quote="Invité"]Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu...
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
- Laeti très certainement (et partante pour 19h si ça arrange mieux)
- Alex ( mais pris affaires sur moi, pas de frontale, si t'as en rab )
-

Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu...
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
- Laeti très certainement (et partante pour 19h si ça arrange mieux)
- Alex ( mais pris affaires sur moi, pas de frontale, si t'as en rab )
- Tagada
- Dragibus

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Tagada

Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu...
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
- Laeti très certainement (et partante pour 19h si ça arrange mieux)
- Alex ( mais pris affaires sur moi, pas de frontale, si t'as en rab )
- Tagada
- Dragibus
- Patrice

j'amène 2 frontale si besoin;)

Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu...
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
- Laeti très certainement (et partante pour 19h si ça arrange mieux)
- Alex ( mais pris affaires sur moi, pas de frontale, si t'as en rab )
- Tagada
- Dragibus
- Patrice
- Thierry

]Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu...
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
- Laeti très certainement (et partante pour 19h si ça arrange mieux)
- Alex ( mais pris affaires sur moi, pas de frontale, si t'as en rab )
- Tagada
- Dragibus
- Patrice
- Thierry
- Atrien

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Triathlèfe

Lundi 22 novembre 2022, ben ya entrainement !!
Comme la semaine dernière fut portée par un grand nombre, on remet le couvert avec coach Marine
> Frontale obligatoire pour pas marcher sur les copines rilliettes
> Rendez-vous parking de l'église de Fontaines pour un parcours àtypic un peu
> 19h30
Tout le monde est bienvenu, quelque soit le niveau et l'objectif

Start-list:
-
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Lipton pour les intimes

Lundi 22 novembre 2022, ben ya entrainement !!
Comme la semaine dernière fut portée par un grand nombre, on remet le couvert avec coach Marine
> Frontale obligatoire pour pas marcher sur les copines rilliettes
> Rendez-vous parking de l'église de Fontaines pour un parcours àtypic un peu
> 19h30
Tout le monde est bienvenu, quelque soit le niveau et l'objectif


Start-list:
-
-
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Pour plus de détails, voici le corps de séance : échauffement bords de Saône, avec quelques Educs,
Travail sur 350 ou 400 m en Côte, au choix !
Soit 350m avec 50 de D+ x 5 OU
400m avec 20 de D+ x 6 recup en descente
Point d'eau au milieu des deux segments

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Marine B.
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Divers S, XS
L Dijon 2018- 5h53/ Saintelyon 81km
XXL Tours 2019- 12h34 / Tour de Corse Xefi 600km
2020: Ventouxman

Ce soir dispo pour moi
Patrice

Je serai là également. A ce soir Aurélien

Lundi 22 novembre 2022, ben ya entrainement !!
Comme la semaine dernière fut portée par un grand nombre, on remet le couvert avec coach Marine
> Frontale obligatoire pour pas marcher sur les copines rilliettes
> Rendez-vous parking de l'église de Fontaines pour un parcours àtypic un peu
> 19h30
Tout le monde est bienvenu, quelque soit le niveau et l'objectif


Start-list:
- Patrice
- Aurélien
- Thierry
-

Pour plus de détails, voici le corps de séance : échauffement bords de Saône, avec quelques Educs,
Travail sur 350 ou 400 m en Côte, au choix !
Soit 350m avec 50 de D+ x 5 OU
400m avec 20 de D+ x 6 recup en descente
Point d'eau au milieu des deux segments

Retour de grosse bronchite pour moi donc entraînement léger en solo cette semaine