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 Sujet du message: enchainement vélo cap
MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 14:51 
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demain au boulot, j'emmene mon ht et je voulais bosser les enchainements vélo/cap, quelqu'un aurait il des idées de séances?

d'avance merci


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 Sujet du message: Re: enchainement vélo cap
MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 15:01 
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mog a écrit:
demain au boulot, j'emmene mon ht et je voulais bosser les enchainements vélo/cap, quelqu'un aurait il des idées de séances?

d'avance merci

:lol: :lol: :lol:
Tu comptes les faire où ? Si tu fais du fractionné type 5mn à fond sur la plaque, tu descends, tu enchaines 5mn de cap et ainsi de suite ou plus court ou plus long, à mon avis, tout est bénéfique, après, je ne m'appelle pas Spin !! je ne maitrise pas le HT comme lui, mais à notre niveau, quand on débute ce genre de travail, bin cela doit être bénéfique.
Mon humble avis, après El Duck, qui pratique ce genre de sport saura sûrement mieux te conseiller.

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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 15:07 
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Ah oui c'est quand tu vas bosser que tu travail tes enchainements toi, P'tain t'as du bol moi dans le bureau je devrais demander à mon patron :? :? :?


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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 15:09 
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vélo balai a écrit:
Ah oui c'est quand tu vas bosser que tu travail tes enchainements toi, P'tain t'as du bol moi dans le bureau je devrais demander à mon patron :? :? :?

opopopopopopop, il s'en fout peut-être !! eh ouais !! tu voulais du sérieux !! je t'en donne !!! :lol: :lol:

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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 15:14 
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ooooooooooooohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh rabat joie


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 Sujet du message: Re: enchainement vélo cap
MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 15:15 
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Bilbonsacquet a écrit:
mog a écrit:
demain au boulot, j'emmene mon ht et je voulais bosser les enchainements vélo/cap, quelqu'un aurait il des idées de séances?

d'avance merci

:lol: :lol: :lol:
Tu comptes les faire où ? Si tu fais du fractionné type 5mn à fond sur la plaque, tu descends, tu enchaines 5mn de cap et ainsi de suite ou plus court ou plus long, à mon avis, tout est bénéfique, après, je ne m'appelle pas Spin !! je ne maitrise pas le HT comme lui, mais à notre niveau, quand on débute ce genre de travail, bin cela doit être bénéfique.
Mon humble avis, après El Duck, qui pratique ce genre de sport saura sûrement mieux te conseiller.


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 Sujet du message: Re: enchainement vélo cap
MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 15:19 
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mog a écrit:
demain au boulot, j'emmene mon ht et je voulais bosser les enchainements vélo/cap, quelqu'un aurait il des idées de séances?

d'avance merci

Si c'est l'enchaînement que tu veux travailler, à mon avis :
:arrow: il faut faire beaucoup de petites séries = plus d'enchaînements,
:arrow: balancer un max de purée sur chaque fin de HT et début de càp,
:arrow: donc, récup en fin de càp et début de HT,
:arrow: chaque bloc HT+càp = 2/3 du temps sur le HT, 1/3 sur la càp (grosso merdo la répartition du temps sur un tri).

J'aurais été plus compétent pour te conseiller sur la nage avec gants de vaisselle, mais bon...

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 Sujet du message: Re: enchainement vélo cap
MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 15:21 
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Running Duck a écrit:
mog a écrit:
demain au boulot, j'emmene mon ht et je voulais bosser les enchainements vélo/cap, quelqu'un aurait il des idées de séances?
d'avance merci

Si c'est l'enchaînement que tu veux travailler, à mon avis :
:arrow: il faut faire beaucoup de petites séries = plus d'enchaînements,
:arrow: balancer un max de purée sur chaque fin de HT et début de càp,
:arrow: donc, récup en fin de càp et début de HT,
:arrow: chaque bloc HT+càp = 2/3 du temps sur le HT, 1/3 sur la càp (grosso merdo la répartition du temps sur un tri).
J'aurais été plus compétent pour te conseiller sur la nage avec gants de vaisselle, mais bon...

:lol: :lol: :lol:
bah c'est déjà pas si mal pour un novice V1 !!! :mdrire: :mdrire:

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 Sujet du message: Re: enchainement vélo cap
MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 16:48 
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Running Duck a écrit:
mog a écrit:
demain au boulot, j'emmene mon ht et je voulais bosser les enchainements vélo/cap, quelqu'un aurait il des idées de séances?

d'avance merci

Si c'est l'enchaînement que tu veux travailler, à mon avis :
:arrow: il faut faire beaucoup de petites séries = plus d'enchaînements,
:arrow: balancer un max de purée sur chaque fin de HT et début de càp,
:arrow: donc, récup en fin de càp et début de HT,
:arrow: chaque bloc HT+càp = 2/3 du temps sur le HT, 1/3 sur la càp (grosso merdo la répartition du temps sur un tri).

J'aurais été plus compétent pour te conseiller sur la nage avec gants de vaisselle, mais bon...


que pense tu de 15' d'échauffement
(10' de ht et 5' de cap) *5
= 1h30 le temps du sport au boulot
bien or not bien ?


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 Sujet du message: Re: enchainement vélo cap
MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:15 
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mog a écrit:
Running Duck a écrit:
mog a écrit:
demain au boulot, j'emmene mon ht et je voulais bosser les enchainements vélo/cap, quelqu'un aurait il des idées de séances?

d'avance merci

Si c'est l'enchaînement que tu veux travailler, à mon avis :
:arrow: il faut faire beaucoup de petites séries = plus d'enchaînements,
:arrow: balancer un max de purée sur chaque fin de HT et début de càp,
:arrow: donc, récup en fin de càp et début de HT,
:arrow: chaque bloc HT+càp = 2/3 du temps sur le HT, 1/3 sur la càp (grosso merdo la répartition du temps sur un tri).

J'aurais été plus compétent pour te conseiller sur la nage avec gants de vaisselle, mais bon...


que pense tu de 15' d'échauffement
(10' de ht et 5' de cap) *5
= 1h30 le temps du sport au boulot
bien or not bien ?

eh bé si t'y fait à donf !! cela me parait quand même beacoup !! le but du jeu c'est se défoncer !! quand on fait du fractionné sur piste, on se défonce pas la gueule 1h30 !!! mais bon, c'est toi qui te sent !! tu me diras, si t'es au mocal pompier, z'êtes équipés pour la réa !! :mdrire: :mdrire:

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 Sujet du message: Re: enchainement vélo cap
MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:17 
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mog a écrit:
que pense tu de 15' d'échauffement
(10' de ht et 5' de cap) *5
= 1h30 le temps du sport au boulot
bien or not bien ?

Ouais un truc dans le genre, c'est pas mal.
Mais pense bien à te mettre les grosses cuisses pendant 4-5' sur le HT en enchaînant "taquet" sur 2'30" par exemple. Parce que ça, c'est exactement ce qui se passe en course (sur du court).

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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:17 
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Localisation: pres des volcans
moi, je ferai des series plus courtes en temps, mais par contre plus que 5 series


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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:24 
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kollanta a écrit:
moi, je ferai des series plus courtes en temps, mais par contre plus que 5 series

Enchainements natation/cap en 2005 à miribel:
7mn/4mn au carton et entre 7 à 10 fois, là, t'as la GMM !! tu te fous la GPT !!

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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:26 
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kollanta a écrit:
moi, je ferai des series plus courtes en temps, mais par contre plus que 5 series


Je suis MdR car je crois que c'est l'un des premiers message de kollanta qui est hyper sérieux


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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:28 
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Un truc sympa qu'on avait fait une fois en stage : on était partis 6 ou 7 en vélo avec les chaussure de course dans les poches (ça tient bien contrairement à ce qu'on pourrait penser) et on faisait des enchaînements. A chaque fois, un du groupe ne partait pas courir et restait près des vélos. Les autres faisaient un aller-retour et hop on repartait.

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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:28 
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vélo balai a écrit:
kollanta a écrit:
moi, je ferai des series plus courtes en temps, mais par contre plus que 5 series

Je suis MdR car je crois que c'est l'un des premiers message de kollanta qui est hyper sérieux

Bin justement !! profitons de son expérience d'ancienne cador, pour une fois qu'elle veut bien nous faire part de ses compétences qu'elle garde secrètement, t'es pas obligée de la chambrer !!! tu parles d'une solidarité !! :lol: :lol:

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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:28 
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kollanta a écrit:
moi, je ferai des series plus courtes en temps, mais par contre plus que 5 series

ouah je connaissais pas kollanta comme ça !!!!!
là on voit qu'il ya de l'expérience !!!!!! 8-)


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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:29 
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qu'est ce que c'est chiant d'être serieuse, allez c'est de nouveau la kollanta mariole qui va vous parler :mdrire:


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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:31 
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kollanta a écrit:
qu'est ce que c'est chiant d'être serieuse, allez c'est de nouveau la kollanta mariole qui va vous parler :mdrire:

p'tin là d'un coup je me suis vraiment senti nuche !!!!!!!!!!!!!!!! :mdrire: :mdrire: :mdrire:
mais bon c'ets pas grave j'assume completement ce statut !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:


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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:33 
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p'tin pour une fois que j'etais serieuse, j'ai plein de commentaires et des MP qui debarquent dans tous les sens, et ho, on se calme :wink:


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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:34 
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Maya a écrit:
kollanta a écrit:
qu'est ce que c'est chiant d'être serieuse, allez c'est de nouveau la kollanta mariole qui va vous parler :mdrire:

p'tin là d'un coup je me suis vraiment senti nuche !!!!!!!!!!!!!!!! :mdrire: :mdrire: :mdrire:
mais bon c'ets pas grave j'assume completement ce statut !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:


Ah moi ça m'a complétement démoralisé j'ai cru quu l'on avait perdu une furie :mdrire:


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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:34 
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Running Duck a écrit:
Un truc sympa qu'on avait fait une fois en stage : on était partis 6 ou 7 en vélo avec les chaussure de course dans les poches (ça tient bien contrairement à ce qu'on pourrait penser) et on faisait des enchaînements. A chaque fois, un du groupe ne partait pas courir et restait près des vélos. Les autres faisaient un aller-retour et hop on repartait.


Pour mog :oops: :oops:


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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:36 
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Bilbonsacquet a écrit:
vélo balai a écrit:
kollanta a écrit:
moi, je ferai des series plus courtes en temps, mais par contre plus que 5 series

Je suis MdR car je crois que c'est l'un des premiers message de kollanta qui est hyper sérieux

Bin justement !! profitons de son expérience d'ancienne cador, pour une fois qu'elle veut bien nous faire part de ses compétences qu'elle garde secrètement, t'es pas obligée de la chambrer !!! tu parles d'une solidarité !! :lol: :lol:


Je l'a chambre pas je suis surprise, oh mais qu'est-ce t'es désagréable cet AM :( :(


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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:38 
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Bilbonsacquet a écrit:
kollanta a écrit:
moi, je ferai des series plus courtes en temps, mais par contre plus que 5 series

Enchainements natation/cap en 2005 à miribel:
7mn/4mn au carton et entre 7 à 10 fois, là, t'as la GMM !! tu te fous la GPT !!


:oops: Scusi mog pour ton post je :arrow:


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MessagePosté: Mardi 07 Mars 2006 17:38 
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kollanta a écrit:
moi, je ferai des series plus courtes en temps, mais par contre plus que 5 series



WHAT.........TTENTION KOLLANTA .. :mdrire: :mdrire: quelqu'un ta piqué ton pseudo !!

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mdr celle là je l'aime bien :
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