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kollanta
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 13:56 
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Maya a écrit:
on se soutiendra ma guimauve !!!


on va pas se pacser quand même, ah non alors!! :mdrire:
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mog
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 14:02 
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je crois que si dimanche on tourne pas avec tout ça, ben c'est que c'était trop dur en fait :mdrire: :mdrire: :mdrire:
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Maya
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 14:07 
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kollanta a écrit:
Maya a écrit:
on se soutiendra ma guimauve !!!


on va pas se pacser quand même, ah non alors!! :mdrire:
:mdrire: :mdrire: :mdrire:
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VB
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 14:22 
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Bilbonsacquet a écrit:
:lol: :lol: :lol:
OK !! c'est parti:

comme d'hab échauffement, puis:

(10 X (30/30)) - Récup 1mn - (8 X (1mn/1mn)) - Récup 1mn 30 - (5 X (2mn/2mn))

Donc, à rythme très soutenu, la partie récup footing et les récup entre les séries, on marche, alors prenez votre chrono


oulalala ça va charcler ce soir PFC j'avais encore avoir la GMM :( :( :( , oulalala les kalenji elles vont grimper au mur :mdrire: :mdrire:
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kollanta
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 16:32 
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Yes il pleut!! :onfire:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 16:33 
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kollanta a écrit:
Yes il pleut!! :onfire:

Et alors?? Ce sera juste plus dur et chiant !! :twisted: :twisted:

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com
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kollanta
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 16:35 
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ah moi je pensais que c'etait une excuse valable pour faire peter la piste, pcque vraiment pas envie ce soir+ trop dur+ la pluie+ tout ce que j'ai à faire avant le week end pfffffffffffff
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Maya
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 16:44 
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ouais ben moi j'ai besoin de me défouler alors pluie ou pas je viens courir!!!
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 16:53 
faut pas donner les séances à l'avance quand elles sont trop dures ou alors tu bluffe du genre

échauffement, ppg, 2*1000 + 2' de récup + 2* 500
étirements, pompes tranquilles
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mog
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 16:53 
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comme ça tout le monde vient et tout le monde dérouille!!!! :mdrire:
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 16:57 
Anonymous a écrit:
faut pas donner les séances à l'avance quand elles sont trop dures ou alors tu bluffe du genre

échauffement, ppg, 2*1000 + 2' de récup + 2* 500
étirements, pompes tranquilles


ben même ça ça me donne pas envie aujourd'hui, pffff :?
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kollanta
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 16:58 
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des pompes tranquilles, ça existe ?? :twisted: :twisted:
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mog
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 17:00 
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tu vas voir ça ira tranquille, c'est pas du très long ce qu'on va faire
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VB
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 17:02 
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vélo balai a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
:lol: :lol: :lol:
OK !! c'est parti:

comme d'hab échauffement, puis:

(10 X (30/30)) - Récup 1mn - (8 X (1mn/1mn)) - Récup 1mn 30 - (5 X (2mn/2mn))

Donc, à rythme très soutenu, la partie récup footing et les récup entre les séries, on marche, alors prenez votre chrono


oulalala ça va charcler ce soir PFC j'avais encore avoir la GMM :( :( :( , oulalala les kalenji elles vont grimper au mur :mdrire: :mdrire:


Bon bein allons y gaiement sous la pluie PFCCCCCCCCCCCCCCCCCc x 1000 000000000000000000000000
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VB
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 17:06 
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kollanta a écrit:
ah moi je pensais que c'etait une excuse valable pour faire peter la piste, pcque vraiment pas envie ce soir+ trop dur+ la pluie+ tout ce que j'ai à faire avant le week end pfffffffffffff


Si t'es vraiment pas motivée kollanta fait juste du footing, tu fais l'échauffement avec nous puis après tu tournes autour.
Faut pas non plus exagéré et se faire plaisir, tu fais pas mal d'entrainements et t'es peut etre un KO :( :(
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kollanta
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 17:07 
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mog a écrit:
tu vas voir ça ira tranquille, c'est pas du très long ce qu'on va faire

et hop, on a pas du voir le même entrainement alors!! :mdrire:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 17:08 
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kollanta a écrit:
mog a écrit:
tu vas voir ça ira tranquille, c'est pas du très long ce qu'on va faire

et hop, on a pas du voir le même entrainement alors!! :mdrire:

Personne te force à tout faire, tu viens juste trottiner

_________________
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VB
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 17:10 
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Bilbonsacquet a écrit:
kollanta a écrit:
mog a écrit:
tu vas voir ça ira tranquille, c'est pas du très long ce qu'on va faire

et hop, on a pas du voir le même entrainement alors!! :mdrire:

Personne te force à tout faire, tu viens juste trottiner


Ce que je lui proposais juste au dessus :wink:
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Jean-Seb
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 17:24 
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Moi aussi je vais peut être juste trottiner.
J'ai fais une bonne sortie au parc hier et c'est peut être pas intelligent de forcer deux jours de suite...

@+

_________________
2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse
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mog
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 17:26 
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ah ben alors je vais trottiner aussi moi alors (3 ème jour de grosse sortie) :mdrire: :mdrire:
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kollanta
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 17:28 
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:non: c'est que les raplaplas qui peuvent trottiner 8-)
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mog
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 17:29 
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3 jours à fond (petite récup demain au boulot avec les sacoches) et plus qu'à attendre le dimanche, j'espère que mon corps va encaisser, si oui, ça va etre bon ça!!!!!!!
1 seconde 7 dixième de moins au kilomètre et je passe sous les 36'
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VB
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 17:29 
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mog a écrit:
ah ben alors je vais trottiner aussi moi alors (3 ème jour de grosse sortie) :mdrire: :mdrire:


Non non jean seb lui a été blessé pas toi :shock:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 17:33 
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vélo balai a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
kollanta a écrit:
mog a écrit:
tu vas voir ça ira tranquille, c'est pas du très long ce qu'on va faire

et hop, on a pas du voir le même entrainement alors!! :mdrire:

Personne te force à tout faire, tu viens juste trottiner


Ce que je lui proposais juste au dessus :wink:

ooHH c'est le coach qui propose et valide !! :twisted: :twisted: :evil: :evil:

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MessagePosté: Jeudi 09 Mars 2006 17:35 
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oh pardon mais j'avais trop pitié de notre p'tite guimauve :( :( :(
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