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kollanta
 Sujet du message: un entrainement de ouf
MessagePosté: Samedi 01 Avril 2006 13:14 
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Triposteur Km 13
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Enregistré le: Mercredi 02 Novembre 2005 13:57
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Localisation: pres des volcans
p'tain, le kiki a la patate ces temps ci

au depart de l'entrainement:4 fois 100*4 N puis 100*4 N inversé
puis 10* 100 NL à donf et 100 NL cool
là dejà ça commence à être dur dur
4 * 25 Brasse sous l'eau en apnée puis 200m NL en 3.5.7 temps fois 2

puis 12 fois 25 pap à donf repos 15 secondes puis 25 NL à donf
pauis 100 m NL à donf

euh sinon je propose qu'a echirolles, on fasse la natation en apnée, les mecs ils ont vraiment trop de mal!! et là c'est sûr on grille les mecs !! :mdrire:


Modifié en dernier par kollanta le Dimanche 02 Avril 2006 19:29, modifié 1 fois.

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JF
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MessagePosté: Samedi 01 Avril 2006 13:41 
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Localisation: au pays des loups
bilbo,l'apnée çà l'connait :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

_________________
:mrgreen: :mrgreen:
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kakadoi
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MessagePosté: Samedi 01 Avril 2006 14:51 
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Localisation: dans la saone, a la recherche de la balise
et mon programme pour la journée

càp-roller-course orientation-trail-canoe (8km) trail-vtt(25km)

j'ai allégé le programme par manque de temps mais qd meme 1h de vtt
3h de trail et de CO dans les mont d'or
donc plutot pas mal

_________________
http://jujutrail.blogspot.fr
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Maya
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MessagePosté: Samedi 01 Avril 2006 15:27 
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kakadoi a écrit:
et mon programme pour la journée

càp-roller-course orientation-trail-canoe (8km) trail-vtt(25km)

j'ai allégé le programme par manque de temps mais qd meme 1h de vtt
3h de trail et de CO dans les mont d'or
donc plutot pas mal

ben ouais c'est bien tt ça !!!
ben moi repos!! :? :? :?
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Samedi 01 Avril 2006 16:54 
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
JF a écrit:
bilbo,l'apnée çà l'connait :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

:lol: :lol: :lol:
Fais le mariole, mais vu ce que m'a dit Kiki ce matin, à moins que ce ne soit un poisson !! bin que je te pulvérise à Romans !!! :evil: :evil:
Enormément de progrès, et comme j'attaque semaine prochaine 4/5 séances natation, prépare toi à pleurer !! :lol: :lol:

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com
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VB
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MessagePosté: Samedi 01 Avril 2006 20:59 
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Messages: 17110
Localisation: LIMONEST
Ouais le kiki aujourd'hui nous a tué grave, je sais pas ce qu'il a en ce moment mais il a une dent contre son club :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
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JF
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MessagePosté: Samedi 01 Avril 2006 21:05 
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Enregistré le: Jeudi 12 Mai 2005 18:06
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Localisation: au pays des loups
Bilbonsacquet a écrit:
JF a écrit:
bilbo,l'apnée çà l'connait :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

:lol: :lol: :lol:
Fais le mariole, mais vu ce que m'a dit Kiki ce matin, à moins que ce ne soit un poisson !! bin que je te pulvérise à Romans !!! :evil: :evil:
Enormément de progrès, et comme j'attaque semaine prochaine 4/5 séances natation, prépare toi à pleurer !! :lol: :lol:


pas d'blème,j'dors tranquille :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

_________________
:mrgreen: :mrgreen:
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kollanta
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MessagePosté: Samedi 01 Avril 2006 21:55 
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Localisation: pres des volcans
Bilbonsacquet a écrit:
Fais le mariole, mais vu ce que m'a dit Kiki ce matin, à moins que ce ne soit un poisson !! bin que je te pulvérise à Romans !!! :evil: :evil:
Enormément de progrès, et comme j'attaque semaine prochaine 4/5 séances natation, prépare toi à pleurer !! :lol: :lol:


p'tain, c'est vrai, j'ai entendu kiki coach dire que bilbo allait bientôt tout faire peter :wink: :mdrire:
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mog
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MessagePosté: Dimanche 02 Avril 2006 13:05 
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Triposteur Km 3
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bien fait de pas venir moi
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kollanta
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MessagePosté: Dimanche 02 Avril 2006 19:28 
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Localisation: pres des volcans
ben si pour faire le sous marin !! mais non je rigole avec ta combin, tu nages comme un cador!! :mdrire:
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mog
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MessagePosté: Dimanche 02 Avril 2006 23:14 
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Triposteur Km 3
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mais bien sur
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magicswimmer
 Sujet du message: Re: un entrainement de ouf
MessagePosté: Lundi 03 Avril 2006 8:04 
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kollanta a écrit:
euh sinon je propose qu'a echirolles, on fasse la natation en apnée, les mecs ils ont vraiment trop de mal!! et là c'est sûr on grille les mecs !! :mdrire:


Ouaip le coup de l'apnée .............y m'a fait mal crane !!!.....cette semaine je vais m'entrainer spécifiquement à l'apnée ..........pour pas être ridicule à échirolles :mdrire: :mdrire: :mdrire:

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mdr celle là je l'aime bien :
Aides internationales : > - Aides payées par les pauvres des pays riches pour aider les riches des pays pauvres
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kollanta
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MessagePosté: Lundi 03 Avril 2006 8:11 
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Localisation: pres des volcans
ah oui, toi aussi, p'tain super mal de crane en sortant de la pistoche et ça jusqu'au soir, FC
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Lundi 03 Avril 2006 8:14 
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
JF a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
JF a écrit:
bilbo,l'apnée çà l'connait :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

:lol: :lol: :lol:
Fais le mariole, mais vu ce que m'a dit Kiki ce matin, à moins que ce ne soit un poisson !! bin que je te pulvérise à Romans !!! :evil: :evil:
Enormément de progrès, et comme j'attaque semaine prochaine 4/5 séances natation, prépare toi à pleurer !! :lol: :lol:

pas d'blème,j'dors tranquille :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

:lol: :lol: :lol:
T'as raison !! fais des réserves d'énergie !! va t'en falloir !! car tu verras même jamais le derrière de ma selle et en CAP, méfie toi que je te prenne pas un tour de lac !! :lol: :lol:

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iron choco suisse
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MessagePosté: Lundi 03 Avril 2006 9:14 
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Triposteur professionnel
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Messages: 984
Localisation: aprés l'Est, me voilou prés des caves du Beaujo, huuuumm
4 me , c'est mal aux bras.....la vache de ki² y nous a soigné !! :shock: :shock:

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Enstein à dit " il n'y a que deux choses qui sont infinies: L'univers et la bétise humaine, et encore l'univers j'en suis pas sur "
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