Merci totof, c'est pas rassurant cette affaire car si toi tu trouves ça dure alors imagine quelqu'un comme moi "vélo balai", bon bein on PEUT BASCULER SUR LE MD VOIR MEME IL YA T-IL UN SPRINT

Mais non, faut pas avoir peur ! Nous avons prévu des séances de détente conviviale la veille de la course... Totof, on te tient au courant !

Vous pensez partir à quelle heure pour la CAP ?
Parce que je me joindrais volontier à vous pour cette partie : vu que les collègues du Tarare triathlon semblent aussi enthousiastes qu'un PDG devant un préavis de grève, m'fait un peu chier de courir l'aller retour à Amplepuis tous seul ...

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Pire que le cailloux dans la chaussure est le grain de sable dans la capote

Tout de l'intox !!! FASTOCHE !!!

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Si on décolle à 9h30 pour les 120 de vélo, ça doit donner du 14h30 pour le départ càp.

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Aux dernières nouvelles, c'était le DEPART à 9 h 15...

Bon allez 10 H on y va......

Et alors si on tranchait pour 9h30 ??

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On tranche ce que tu veux, avec n'importe quel ustensile !


Au fait, Ralentissor, un truc important : as-tu voté pour le sondage, sur le post "Ngolo ngolo" ?

Ralentissor Moi ?? Why ?? Moi y'en a voté yes !!

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Non, c'est le pseudo de Thierry R from Tarare (enfin c'est un étranger : en fait il est de Bussières dans la Loire... )

Ah, le pote à notre Totof !! et Why Ralentissor ??

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C'ETAIT mon pote avant qu'il ne s'acharne sur le pôvre Lance et c'est moi qui lui ai donné ce surnom en raison de sa célèbre perte d'énergie en fin de course

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L'entrainement doit être un calvaire pour que la compétition reste un plaisir....

je précise aussi que c'est un de mes patients

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L'entrainement doit être un calvaire pour que la compétition reste un plaisir....

vache !! tu lui en veux à mort !!! et comment vas tu me traiter moi alors !!

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J'ai pas voté pour le Ngolo Ngolo. Je vais m'intérêsser au sujet dès que possible.

Concernant mon pseudo, j'aimerais bien le changer sur votre forum mais je suis une telle burne sur un PC que je sais pas faire (malgré quelques explications du Duck il y a qq mois ... )

Je me rappelle bien du jour où j'ai hérité de ce pseudo : c'était à Cublize en 2005, sur le MD. Je sors de l'eau devant Totof (normal) qui met un tour à me reprendre en vélo. Je pose ce dernier avec 5 mn de retard sur notre Arracheur préféré et j'attaque la CAP comme un furieux. Je reprend quasi les 5 mn sur le premier tour jusqu'à avoir Totof en point de mire, quand soudain (et vous savez comment c'est là bas...) je me prend un coup de mou bien comme il faut pour finir à 9 mn de Totof, d'où le surnom de Ralentissor.

C'est de bonne guerre vu qu'on sétait bien charrié avant la course et puis comment pourrais en vouloir à Totof vu que c'est quand même grace à lui si je fait du tri aujourd'hui : il m'a convaincu en me torturant les molaires avec AC/DC en fond sonore !

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Pire que le cailloux dans la chaussure est le grain de sable dans la capote

Tu veux que je te mette Ralentissor comme pseudo (tu peux pas changer tout seul) ?

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

OK.
Merci d'avance.

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Pire que le cailloux dans la chaussure est le grain de sable dans la capote

Et le "R", c'était déjà pour Ralentissor ??

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Non, c'est pour son nom de famille.

Une suggestion : et si on commençait (à 9 H ) par une demi-heure de Nat dans le lac, allure course ?


Sinon, pour la suite de la Reco, j'annonce mes intentions :

Les 120 km en 5 heures (24 km/h de moy.)
puis (sans pause casse-croute : tout embarqué sur le vélo) :
un semi-marathon en un peu moins de 2 h (11 km/h de moy.)
Total = 7 heures.

(soit sur l'IM : le Vélo en 7 H 30, et la CAP en moins de 4 H, soit en comptant 1 h 30 maxi pour la Nat + transition, un objectif pour l'Ironman de < 13 HEURES)

Je pense (je suis sûr même) que ce sera grosso modo l'allure de VB. Et ma Super VB, je la lâcherai pas sur l'IM : on a le même niveau, et on va souffrir et TERMINER ensemble : C EST NOTRE ANNEE !!!

Moi perso je ne ferais pas la nat j'ai pas trop envie de faire un tri en reco, pour les allures bein à la sensation comme je ne connais pas le parcours je ne préfère pas faire de pronostics
Après en ce qui concerne la bouffe je suivrais la majorité.

Euhhhhhhhh rik rak non ce n'est pas mon allure surtout en CAP moins de 4h00 sur le marathon après 180 bornes de vélo je ne sais pas faire et surtout sur un parcours comme cublize, sans compter la chaleur ... perso les <13h00 je n'y crois pas du tout.
Enfin à moins qu'il y est un miracle VB surdopée ce jour là

Meuuuu si !!! j'adore VB, elle joue toujours les modestes...


Mon idée, c'est que ce n'est forcément en allant plus lentement que ça ira mieux.
Toi tu connais, t'as deéjà fait des IM, mais moi je me dis que si c'est trop long, j'en aurai marre, il y a de plus de plus de risque de galères, et donc de s'arrêter comme le lapin Duracell... Donc, sans forcer l'allure, je dois me donner des répères et des temps intermédiaires. Et je pense être raisonnable avec ces moyennes : 24 pour le vélo, 11 (ou un peu moins) pour la CAP.
Et toi, tout le monde sait que c'est ton niveau !

Bein non rik rak j'suis désolée sur un parcours comme cublize sachant la difficulté du vélo et de la CAP je ne pense pas que cela soit réalisable pour moi.
Exemple à roth premier IM j'ai mit 13h10 laors à cublize

Et Lanzarote ?

De toute façon, tu as progressé, et le parcours de Cublize est bien moins difficile que celui d'Embrun ! Alors CA VA TABASSE ! Meilleur temps qu'à Roth !