Alors coach, qu'est ce qu'on fait ce soir?

J'arrive !! j'arrive, laissez moi finir ma délicieuse boite de maquereaux avec mes pates !!

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Des maqueraux

Yes !! Pourquoi pas !!

Bon, le programme:

-20mn échauffement
- Un peu de PPG (pour la déconnade !! )
- Vas y !! c'est maintenant la GPT :

(3 x 3mn - récup 1' 20 entre série)

2' 30 de récup

(3 x 5mn - récup 2' entre série)

3' de récup

(2 x 6mn - récup 3' entre série)

Voili Voulou !! j'espère que cela vous convient pis si c'est pas le cas RIEN A FOUTRE !! faites bien ce que vous voulez d'abord

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oooooooooo super y'a de la PPG

bein si c'est bon manges desmaquereaux c'est très bon pour la santé

Mais arretes de sautiller comme ça à chaque fois que l'on parle de PPG

C'est vrai que le smiley est quand même beaucoup plus aérien que Koko
NNNoonn pas sur le crâne

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ah c'est ma foulée qui t'impressionne!!

Juste une suggestion : l'échauff du début, on pourrait le faire un peu plus long (courir jusqu'au bout de la voie verte) ?...

t'as pas vu le reste de la GPT ou quoi? moi j'coupe au pont!! bon mais c'est vrai qu'on a pas le même niveau !!

bein la semaine dernière on avait le meme temps GPT et ça nous a bien suffit donc c'est peut etre pas la peine de trop en faire en échauffement

Je croyais que les séries, on ne devait pas les faire en GPT justement ? Et le footing au début, c'est toujours ça de gagné pour l'endurance foncière.......


Bilboeu ! Elle veut pas améliorer son enduranceu foncièreu... OOOOH la faignanteu... Bilboeu !!!

Moi perso c'est comme vous voulez, moi je suis le coach

Bin je pense que c'est effectivement pas la peine d'en rajouter, mieux vaut faire un petit décrassage et passer plus de temps à des étirements que nous négligeons parfois.

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ah oui les etirements , oups

Par contre, bonne remarque !! y'en a un qui suit !! j'ai les noms de ceux qui font les cons !!

Pas la GPT !! mais du 85%/90% sur les séries, trouver son allure régulière !! quand on finit la série, on ne doit pas avoir la palpitants emballé !! on n'a pas la langue sur la piste et quand on court, on doit être capable de parler, ça, c'est un bon test

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ah oui mais si jean luc n'est pas là, j'vais pas causer toute seule quand même!!

Bilboeu, bilboeu, vient voir comme Rik Rak il a cassé VB hi hi hi hi hi hi hi et y'a même la hienne qui lui a bouffé un bout d'mollet hi hi hi hi hi hi hi hi hi

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2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

Eh bé ça a pas mis longtemps à vriller

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ah parce que tu crois que ça c'est me cassé ça ppppppppppffffffffffffffff alors là mon pôvre jean seb si tu savais par où ça rentre et par où ça ressort ce genre de réflexions

C'est vrai que concernant le foncier !! y'en a bien une qui l'a au Club !! bin c'est VB !!

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Ca dégénère complètement...... en plus je parlais pas à VB mais à koko...


En tout cas, moi, j'écoute toujours ce que dit le coach Bilbo !...

Je crois que Rik Rak il à compris, c'était pour rebondir sur sa dernière phrase qui si je ne m'abuse fait référence à foegiel (ça s'écrit comme ça???) dans les guignols qui dit toujours "gui gui, vient voir comme j'ai cassé d'arvor...".

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T'as raison J-Seb, il vaut mieux s'expliquer bien clairement, pour pas qu'il y ait de malentendu, avec l'ambiance de chiotte qu'il y a dans ce club de has been... hi hi hi hi hi hi hi