oyé oyé les rillettes qui préparent Roth,viendez faire un duathlon comme entrainement...2.5-12-2.5 le vélo c'est le col du limouche..RD doit connaitre..Dénivelé : 685 m Distance : 12 km. (5,7 % de moyenne) pour des futurs ironman.... voir le site TGVR pour + info...

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proverbe Lao Tsu:mon seul défaut?mes qualités!

Quand est-ce??
Bon, OK, tu vas me dire, t'as qu'à aller sur notre site!! OK, OK, je vais y aller!!

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Yes, je connais bien. J'ai même essayé de le faire en chrono pour voir ce que je valais par rapport aux chronos du TGVR affichés sur votre site !

J'ai pas été déçu ! Mais faut dire que c'était pas un bon jour : canicule + vent fort.

Tiens, j'irai peut-être tâter des Limouches ce WE.

Pour le duathlon, évidemment ça me tente mais ça doit être en même temps que le stage dans le vercors avec Mach 3 ? Je sais plus, je suis paumé dans les dates.

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

RDn ce WE, dimanche, ça ne te dit pas de monter faire un petit Cross, puis vélo l'aprème, ce serait pour voir en même temps le fichier pour les commandes en ligne des tenues+vin+hith Tense, car va falloir se bouger.

Bon, bonne nouvelle Poli a l'air hyper performant pour les délais (cf Site de Valence).

Il faut que l'on s'active et on pourra tout mettre à plat ce qu'on a fait, ce que l'on fait et ce que l'on doit faire après Aquathlon!!!

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Désolé, je me suis engagé sur un autre "chantier" ce WE...
Mais j'espère avancer sur la boutique en ligne quand même pour que ce soit opérationel bientôt.
J'ai aussi le FNDS à faire. Pfffffffffffffffffff ! Crevé d'avance !

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

concernant la prépa pour Roth, je me pose certaines questions, et oui même moi je peux penser
Cublise en MD est bien difficile, ça laissera des traces 15 j après c'est obligatoire
Cublise en CD, il fait 50 km en vélo et 12 à pied, bien hard aussi avec la monstresse 2 fois. Faudrait le faire en dedans mais un fois pris dans la course.....
Perso, je continue de penser que la meilleure prépa est l'ardéchoise, bien bouffer des bornes / 2 jours à 15 jours de l'objectif, ca c'est top.....

Qu'en pensez vous le pèteurs et les rothers?

Je pense que 15jours avant Roth on doit être plus en phase d'affûtage qu'en phase de foncier,donc c'est pas trop utile de partir sur l'Ardéchoise et se taper 10 heures de vélo...à condition d'avoir fait le foncier avant!
Mais ce type de préparation avec des grandes Cyclos peu de temps avant l'épreuve(Marmotte,Etape du tour) a bien réussie à ICS l'an passé...donc tout se discute!!!
Pour ma part je repars sur le MD de Cublize car pour moi c'est un peu un pélérinage et oui c'était mon tout premier Tri il y a 2 ans alors je suis content d'y retourner et puis la course à pied est courte(18kms) c'est donc tout bon pour la récup'. Globalement ça fais 5h30-5h45 de course c'est quand même pas insurmontable au niveau récup'...

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L'entrainement doit être un calvaire pour que la compétition reste un plaisir....

RD qu'en penses-tu? moi je persiste en 15 jours les micro traumatismes liés à un effort de 3 h (CD, 50 à vélo + 12 cap) à 6 h (MD) ne peuvent avoir disparus, c'est physiologiquement impossible!!! POTCHDICHCOUNT!!!!!!!!!!!

Ben, j'ai encore une troisième opinion !

Je pense, contrairement à Totof, qu'à 15 jours de Roth, on ne doit pas être en phase d'affûtage mais on doit terminer la dernière semaine de grosses charges.

Ce qui veut dire que, quelle que soit l'épreuve envisagée le WE, on devrait y arriver avec de grosses séances récentes dans les pattes.

Donc, faire Cublize implique soit d'allèger l'entraînement cette semaine là (donc oublier l'objectif Roth) ou y aller fatigué et le faire en entraînement (claque assurée ) !

Par contre, à mon avis, la récup ne doit pas poser trop de problèmes vu que les 2 dernières semaines sont des semaines light.

Mais un truc comme l'Ardèchoise semble mieux s'intégrer à un programme de gros foncier à ce moment là de la préparation.

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Les processus aérobie s'amenuisent à la vitesse grand V! Après 3 jours d'inactivité le potentiel aérobie commence à être affecté et en 15 jours on considère avoir perdu 80% des acquis de la préparation. Or faire Cublize suppose une période de récup ultérieure, période préjudiciable pour l'objectif Roth, trop proche.....
Voilà mon avis, il vaut ce qu'il vaut mais ne pas perdre de vue une règle de base et là c'est le modeste entraineur qui parle " Plus la distance de compet est grande, plus la période d'affutage est courte"

RD, ton opinion, n'est pas si éloigné de la mienne, il est quasi le même
normal, les grands esprits se rencontrent. (Totof, t'es 1 grand esprit également me^mesi tu penses differament!!!!!)

Oui, oui, sauf sur l'impossibilité de récupérer après Cublize.

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Yes des semaines light, mais des semaines ou l'on sollicite la filière aérobie pour arriver pas fatigué mais pas désentrainé non plus!

si on se tape dedans, je continue à avoir un doute
j'ai le souvenir en 2003, après cublize, pour la marmotte j'étais complètement à la rue, certes il n'y avait qu'une semaine entre les deux mais bon à Roth, y a quand même un marathon après le vélo.
De toutes façon, le repos forcé après Cublize va à l'encontre de la prépa des 15 derniers jours! ZARMA.......

Faut que je regarde ce que dit le gourou Monnet de Valence sur les 2 dernières semaines !
Mais là, je vais commencer la récup. dans mon lit !

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BONNE NUIT MON CANARD!!!!!!

Alors combien de personnes pensent elles venir le 2 Avril pour la gente feminine,le charmant jeune homme au fameux bonnet sera peut être là ...si ça sa ne vous motive pas il y auras aussi celui qui court avec la cambrure de la banane(ça c'est pour bilbo)

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C'est pour votre épreuve Duathlon?? Bin why not, si ma compagne me laisse du temps libre, ce dont ne je ne doute point!! Donc, à envisager, avec une sortie vélo, car faut que je roule un max.

Tcho

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il n'y a pas besion d' avoir un "gros" volume d'entrainement, je pense que c'est faisable en 1h30 maxi et puis à force de chauffer le TGVR,c'est le bon moment pour mettre en pratique tout ça un petit effort et puis emmene ta compagne,elle verra la vrais campagne

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