FONCTIONS SPECIFIQUES DES ABDOMINAUX CHEZ LE SPORTIF



Dr Frédéric MATON
28/04/2006

Sur le site:

http://www.irbms.com


Trop souvent négligés dans la préparation physique, les abdominaux sont pourtant parmi les muscles les plus essentiels à travailler, et ceci quelque soit la discipline pratiquée. En effet les avantages d’un bon gainage abdominal se fond ressentir sur la posture et sur la transmission des chaînes musculaires, et de façon indirecte sur les performances et la prévention des blessures.
A l’inverse, une sangle abdominale insuffisante aura des répercussions néfastes, même si de nombreux sportifs n’en ont pas conscience.

On considère trop souvent que la station debout, et plus généralement la statique générale du squelette, est assurée par le rachis et par l’importante masse musculaire para vertébrale. Si leur rôle est essentiel, les muscles abdominaux y participent tout autant, par une action de stabilisation du bassin. En effet, deux actions s’opposent : celle des muscles dorsolombaires puissants en arrière, et celle de la ceinture abdominale en avant. L’équilibre de ces deux groupes musculaires va conditionner la position du bassin.
Il faut donc s’imaginer qu’un gainage abdominal renforcé va contribuer à compenser l’importante hypertonie des muscles para vertébraux, pour rééquilibrer et stabiliser le bassin.
En cas de déficience abdominale, le bassin aura tendance à plonger en avant, avec pour conséquence une hyperlordose lombaire et souvent une raideur du quadriceps associée. L’ensemble de ces anomalies de statique peut amener secondairement des lésions de surcharge lors de la pratique sportive (contractures, raideurs, tendinite…).

L’autre fonction essentielle de la ceinture abdominale est la transmission des chaînes musculaires propulsives entre membres supérieurs et inférieurs
C’est par exemple le cas en natation, ou la ceinture abdominale va stabiliser le bassin, éviter la rotation exagérée du corps, et le rendre plus horizontal. Cette posture va améliorer la fluidité du nageur dans l’eau, et donc la vitesse de nage, par diminution de résistances.
C’est également le cas en course à pied ou les abdominaux interviennent dans la transmission de l’élan produit par les membres supérieurs sur la foulée, en accentuent ainsi la propulsion.
Dans les sports d’équipe, la ceinture abdominale contribue à améliorer l’équilibre, et stabiliser les chaînes musculaires croisées, en particulier lors de stations unipodales.

Enfin, certaines méthodes de renforcement abdominal permettent d’améliorer la proprioception de ces muscles et du bassin, avec un effet positif sur la coordination motrice, et par conséquent sur la performance.

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proprioception ça fait quoi ça exactement?

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BON ALLEZ TOUS AUX ABDOS, mais c'est vrai les abdos sont très important mais malheuresuesemnt c'est ce que l'on prend moins le temps de travailler Moi perso l'hiver j' en fait puis arriver la pleine saison tellement casser des 3 autres displines que j'oublis de les faire ou plus le courage PAS BIEN

Je ne suis pas spécialiste, mais je me demande si ce n'est pas proprio RE ception ??
Bin c'est par exemple ce que l'on travaille lors de la rééducation après une entorse de la cheville, sur une trampoline ou un plateau, on réhabitue le muscle à travailler à retrouver les sensations, je présume transmises par les synapses.
Mais là, faut que je repotasse mes cours de terminales !! ou faire appel à un kiné qui sera à même de mieux traduire cela

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je vais regarder dans dico, mais beaucoup disent que pour un cycliste il est essentiel aussi de travailler le renforcement musculaire du thorax ansi que la sangle adominamle bien sur

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Désigne la capacité du cerveau humain de connaître à tout instant la position du corps dans l'espace. ok ç est pour la motricité et sa coordination

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En physiologie, la proprioception désigne la capacité du cerveau humain de connaître à tout instant la position du corps dans l'espace.

« Se dit de sensations issues du corps qui renseignent sur l’attitude, les mouvements, l’équilibre ».

Ce qui signifie que la mise en action de terminaisons nerveuses ou « récepteurs » transformera toute stimulation en message utilisable immédiatement.

Il y a deux sortes de voies:

1) Les voies de proprioception inconscientes: elles se projettent au niveau du cervelet et interviennent dans le contrôle de la posture. Leurs afférences ne parvenant pas au cortex, elles restent inconscientes. Elles contiennent deux faisceaux spino-cérebelleux: a) faisceau direct (postérieur) qui gagne le cervelet par le pédoncule inférieur et véhicule les afférences en provenance du tronc. b) faisceau croisé (antérieur) qui gagne le cervelet par pédoncule cérebelleux supérieur et véhicule les afférences en provenance des membres. Les deux faisceaux ont un premier relais spinal. Elles se distinguent des voies conscientes se projetant sur le cortex somésthésique primaire, qui nous permettent d'avoir conscience de la position de notre corps dans l'esprit.

2) Les voies de proprioception directes: Ces voies, se projetant sur le cortex somésthésique primaire et qui nous permettent d'être conscient de la position de norte corps dans l'espace, se distinguent des voies de la proprioception inconsciente. Ces afférences musculaires et articulaires empruntent, comme les afférences du tact fin, épicritique ou discriminatif, les voies des colonnes dorsales et le lemnisque médian pour rejoindre, après un premier relais bulbaire, le thalamus puis après ce relais talamique, celui du cortex somésthésique primaire

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Exacte !! la synchronisation du cerveau M-M et des muscles, et du mouvement, c'est effectivement un peu la base pour se déplacer !!

Parfait, merci !!

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je suis blonde et a loin de faire de la physiologie mais j aime bien comprendre puis c est interressant même si des fois les définitions font 3kms

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