cette aprèm, pour ceux qui ne courent pas, je propose des enchainements cap/vélo sur le merveilleux site de couzon, il y aura dohee et au programme environ 2h (échauffements, récup, retour au calme et étirements compris) par séries de 5 * (2 kms de cap et 3 kms de vélo)


rendez vous à 15h15 à la caserne des pompiers de couzon (on l'appellera le parc à vélo pour une fois...)

bah, c'est bete déja enchainé ce matin!
Home trainer 1h30, CAP 50 minutes, tondeuse

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Va rouler!!!
http://www.triclair.com/videos/video-11 ... h-2005.htm

MERDE, si j'avais su je me serai levé....

ben mmoi vélo 65km 70km ce matin vers trévoux toussieux puis la dombes ...........maintenant je prends la pioche pour desherber!!!!!!!!!!!
bon entrainement !!!

p'tain, les 2 autres furies glandouillent serieusement chez running, pendant que VB fait sa cyclo sans un p'tain de cagnard, la pauvre, va falloir lui mettre de la biafine, ainis qu'aux 2 zinzins qui la suivent

ok alors tout le monde s'entraine dans son coin le dimanche....

l'entrainement d'aujourd'hui était vraiment trop bien, il m'a permis de bosser les transitions et maintenant je ne mets plus de chaussettes avec mes shoes de course!!!!!!!


en plus j'arrive à bien me dérouiller la gueule en cap meme après avoir roulé fort, le 2 derniers kil ont été avalés en 7'30 à 174 pulls après un bon bout de vent dans la gueule en vélo et surtout avec une bosse et 1 km de vent de face, putain j'étais trop content !!!!!!



par contre les trucs blancs qui volent quelle merde, meme avec les lunettes j'ai les yeux d'un lapin qui à la mixomatose, pfc!!!!

P'tain, trop drôle, tu sais ce qu'on fait aux lapins qui ont la myxo? on les zigouillent!!

trop droles ..!!!!

ttt.........pas tout de suite j'ai besoin de lui jeudi !!!

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mdr celle là je l'aime bien :
Aides internationales : > - Aides payées par les pauvres des pays riches pour aider les riches des pays pauvres

Bon bin t'es condamné à te charger de la sentence !!

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

bin c'est sur que s'il se déchire pas jeudi, y va prendre pour les vers !!

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mdr celle là je l'aime bien :
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jeudi mon entrainement prévu, c'est 45' de footing en récup alors du coup je fais un raid.....

Ah, celui organisé dans le parc de la maison de retraite à St André de Corcy !!

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oui avec la "gériatre tabasse"

Bon, méfie toi quand même du rondouillard dégarni !! il avance quand même malgré âge et surtout gabarit !!

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ben c'est bien ce qui m'inquiète pour mon entrainement "cool"!!!

Bin c'est raté mon vieux !! demande au Duck comment il fonctionne en Compète le Magic !! pas du peut-être !! pour le côté sonorisation, prend des boules-kiesse !! sinon, tu vas perdre énormément trop d'audition !!

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je vais tenter de m'échapper comme ça mes oreilles seront à l'abri, toute façon je suis là pour battre magic...

Mais vous êtes dans la même équipe ou bien ??

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ben oui mais ça n'empêche pas de se mettre des mines entre nous si on peut...

Bon, je vois que tu as tout intégré de l'esprit du club !!

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une seule devise :
"pulvériser un mec du club, c'est mieux que de gagner un IM"

Bon ,n'exagérons rien non plus !! je penche pour l'inverse quand même !! si je peux passer devant Macca et Faris à Roth !!
remarque, je n'ai pas de Rilliettes à pulvériser à Roth à part ma propre pomme !!

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c'est pour ça que tu es obligé de te fixer des objectifs moindres....