10h c'est pas mal, comme ça on arrive chez running pour l'apéro!!

BON RDV A 10H30 A LA PISTOHE

On peut faire :

10h30 - Départ du Furet Épilé,
12h15 - Arrivée au Training Camp La Voulte
12h16 - Miam Miam Light
14h00 - Départ course
15h30 - Retour course
16h30 - Départ vers Le Cheylard
17h30 - Arrivée au gite

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

ca marche

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.

aaaaaaaaahhhhhhh bin voilà enfin une intervention pertinente du Prési-Duck !!

VALIDER JE MET DU FLUO DIRECT !!

Donc, 10h00 au RDV du parking bétaillère pour Juan Luca et moi,

ca roule les Z'enfants !!

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

OK pour 10.30 à la pistoche

BON IL FAUT SE METTRE D'ACCORD CAR C'EST QUAND MEME DEMAIN LE DEPART

Départ pistoche: 10h30
Arrivée coin coin : 12h00 pour bouffer mais QUOI ?????
Départ CAP : 14h30
Retour CAP : 16h00
Départ gite : 16h30

Bon faudra pas trop bouffer car peu de temps pour digerer, ou alors on mange pas on part direct

ben c'est vrai que de bouffer juste avt la CAP...c'est pas terrible ...

A jeun, c'est tres bon pour faire bruler les graisses, y a pas mal de déchets aussi, mais faut boire , c'est tout.....

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.

On mangera des condiments !!!

Comme vous voulez, on bouffe avant ou après. Moi je vais me lever tard donc ça ne me dérange pas de courir à midi et bouffer après.

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

10h30 - Départ du Furet Épilé,
12h15 - Arrivée au Training Camp La Voulte
12h16 - Miam Miam Light
14h00 - Départ course
15h30 - Retour course
16h30 - Départ vers Le Cheylard
17h30 - Arrivée au gite


OK ADJUGE / VENDU

J'ai de la bierre, des chips, des caouetes, des barres de céréales, et un méga paquet de toblerone ramener expres pour Kollanta d'angleterre.

Eux , c'est pas des moitiés en toblerone.

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ouais ben j'en ai besoin et j'opte pour le truc à juan luca ....dc bien mangé lé matin et boire ds la journée...

ah oui on part en CAP sans rien manger, et on se venge au retour avec du pain et du NUTELLA!!

PAR EXEMPLE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

aaaaaahhhhh arrêtez !! on fait pas un sprint non plus !! à jeun pour 1h30, z'êtes un peu malade non ?? Brûler les graisses !! pffffffff, on fait du Long !! Si on s'empiffre pas !! c'est pas une assiette de riz avec un tranche de jambon ou un morceau de poisson qui va nous tuer !!

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Moi je ferais un super dejeuner pui un petit sandwich et ça ira bien, je suis habitué à courrir le ventre creux

Qui est l'usurpateur qui utilise la connexion de kollanta ?


Ah non, c'est bien elle.

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OK, alors on dit que chacun fais bien comme il lui plait, donc, moi, je me prépare une bonne fondue franc-comtoise

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OUI

ON A BESOIN DE BRULER

b] TROUVER CA CHEZ COIN COIN : IMPOSSIBLE[/b]

Bon alors on peut faire :

10h30 - Départ du Furet Épilé,
12h15 - Arrivée au Training Camp La Voulte
12h16 - Départ course (à jeun ou pas - chacun vois l'hypo à sa porte) !
13h46 - Retour course
13h47 - Douches - Miam - Apéros
16h30 - Départ complètement bourrés vers Le Cheylard
17h30 - Arrivée au gite

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fastoche petit à l'aise

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Chips, bières & vie dissolue

Fais moi une liste . Avant midi que je puisse faire les courses.

Il reste quoi dans les placards ? J'ai pas regardé !!!

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vache 1min pour enfiler les affaires de CAP , j'suis pas encore super entraienr au change

Partez de Rillieux en tenue !!!

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