Je n'en ai jamais fais sa me dirais bien d'en faire une si y en a une dimanche pas trop loin....

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!

tu as surtout loupé celle de demain: L'Arvan Villard: une des plus belle

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Va rouler!!!
http://www.triclair.com/videos/video-11 ... h-2005.htm

si c'est demain c'est pas trop tard ?

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!

A mais c'est celle dont parle toy toy j'ai l'impression...elle est un peu loin....

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!

Fais en une, mais ne te lance pas non plus sur des distances trop longues, sinon, tu vas ramasser !!
Quelle est la plus longue sortie que tu aies faite en entrainements et combien de fois l'as tu faite ?

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la plus longue je l'ai fais hier !!! (vu que j'ai pas trouver de cyclo!) Rillieux-Montluel-Villards les dombes-St andré de corcy-Neuville-Cailloux.
80km en 2h45...j'étais content

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!

Salut à tous,
Samedi finalement ce we c'était la traversée du lac de Paladru ( en réalité 2 boucles de 1000 m+ australienne) (moins dure que la cyclo) et dimanche sortie avec les fous furieux de Parilly 90 km d plat avec explosion sur le retour (groupetto et tout le tintouin) bon entrainement pour le drafting....

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Knowledge comes with death's release
I'm not a prophet or a stone age man
Just a mortal with the potential of a superman

David BOWIE

Bien, alors opte pour des parcours de 80km max pour le moment, et il y en a assez souvent.

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ok

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Fais du foncier avec un max de sorties de 60/70 km dans un premier temps, puis tu y vas pas palier, mais pas la peine d'aller au-délà de 80, tu vas te griller et tu n'en as pas du tout besoin par rapport à tes distances, même que cela me parait beaucoup déjà, mais là, faut faire appel à des plus spécialistes que moi !!
Tu dois avoir un foncier, mais parès, sur des petites distances, faut avoir l'explosivité, et la puissancepour te déchirer !! et le cardio qui va avec !! pas l'appareil !! ta pompe cardiaque perso

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bien coatch, mais comment on travaille la vitesse? je veux dire sur des petites distances

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Bon, je ne vais pas faire celui qui sait !! Running en sait beaucoup plus !!
Mais si tu vais du fractionné en vélo, comme en Cap, tu vas progresser: des par exemple 10mn/10mn et plus, avec alternance à fond !! puis récup ou dans des montées plus ou moins courtes, tu montes à fond, tu redescend en récup et ainsi de suite.
J'ai bon RD ??

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Ben chui pas coach non plus !
Mais bon, je pense quand même que pour travailler la vitesse pour de courtes distances, le plus efficace c'est de travailler la VMA : intervalles courts (15" à 1'30") avec récup. moitié du temps de travail à la vitesse record tenable sur un 2000 m. couru à allure régulière (pour la càp).

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

On parlait du vélo je crois !!

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Le principe est le même sauf que pour évaluer la VMA c'est + la merdasse. D'ailleurs, on préfère parler plutôt de PMA (Puissance) à vélo.

Y'a un type (chépluqui) qui préconise de travailler sa VMA/PMA vélo en fonction de "l'effort ressenti".

En gros, si tu fais des intervalles d'1', tu les fait à l'intensité qu'il te semble pouvoir tenir sur 6' à 8' (temps de soutien maximum à VMA).

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

pppffffffffff chui pas prêt à faire des séances élaborées
sauf si je me fais entourer de spécialistes qui me préparent ce genre de séances !!

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