j'voulais le marquer, mais non!!! (merci JF)

Super bonne idée !! en plus, la bouée est en permanence opérationnelle puisqu'hébergé gonflée à 8 bars dans la 206 !!

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Parfait l'idée de la bouée pour maya !
Comme ça, elle pourra se refaire tranquillement les vernis des ongles des mains, et des pieds...

bin tiens !! on prend vraiment soin de nos féminines dans ce club

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Faut bien être un peu sexy pour ces messieurs!!!

ouais ben scusi mais il est pas question que je me balade avec la bouée canard ...pffffffffffffffffffffffcomment je fais moi si tt le monde se noie en mme temps ..!!!???!!!!

ben t'es pas là pour les surveiller, tu fais juste la bouée repère pour bilbo, c'est tout!!

faut une combine pour nager, ou l'eau est encore assez chaude ?

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!

je sais pas mais vu qu'il a pas fait très chaud ts ces jours moi j'amène la combin ..

Les plumes du canard te tiendront chaud

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alors, tout le monde est encore vivant? Elle caille la flotte?

ben moi en fait pas froid du tout ...
nager avec les gars de l'asvel ...puisque les rilliettes se sont tirées sans moi ....
voilà et puis apres ..ben je me suis recoiffée et je me suis meme remis ma petite laque ...ds mes cheveux

les rillettes t'ont laissé tomber?

ouais mais je suis vraiment arrivée très en retard ...
mais bon c'est pas grave ...j'ai bien nagé avec l'asvel dt un qui a démarré comme une trombe ...

bah à la fin, on s'est dit qu'elle nous ratraperait pour nous coller une mandale !! donc, surmotivée pour nous reprendre !!

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cette semaine je nage lundi soir à la piscine de vaise (20h / 22h) et mercredi dans la journée (vaise, bron, villeurbanne, n'importe en fait), quelqu'un est il chaud?

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TRAIL VENTOUX 46KM
6000D
CCC

euh moi p'tète lundi!
t'as un entrainement à faire ou t'y vas tranquillous?
ah merdouille quelle question!!!

bon ben pour une fois je vais pouvoir venir ..
à priori ok pour moi pour prendre un bain chloré lundi soir sur vaise

Moi pour me préparer à Gérardmer, je vais remplir ma baignoire d'eau et de glaçons, et je vais dormir dedans la nuit prochaine...

LUNDI 2300 m
300 crawl, 200 brasse, 100 dos
400 5 temps
12 x 75 (25 éducatif, 50 crawl) r = 20’’
400 5 temps en pull
100 récupération


bon les premiers 400 en 5 temps j'y arrive pas avec les jambes alors soit je mets du pull soit je fais du 3 temps

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MERCREDI 2500 m
400 au choix
1000 m crawl, bien nagé mais pas vite
12 x 25 r = 5’’
100 souple
10 x 50 pull r = 20’’
200 souple

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oauis super j'adore les 5 temps j'ai plus qu'à trouver c'te pistoche

marietton, puis après le virage au 2 ème feu à gauche, tout droit puis c'est après le 2 ème feu

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c'est une pistoche de 50m?