quel est votre meilleur temps sur marathon?on dit que le barre des 30eme est difficile vos impressions pour m'aider pour mon premier marathon.

j'ai plus souvent entendu parlé du "mur" des 35kms mais je peux me tromper et comme je n'en ai jamais couru je ne peux te renseigner mieux, par contre il parait qu'avec un ENTRAINEMENT ADEQUATE tu peux miser sur ton temps au 10 bornes* 4.25 augmenté de 10 % ou ton temps au semi *2 augmenté de 5% (c'est surement plus réaliste)

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Si à la Saint Valentin, elle te caresse la main, vivement la Sainte Marguerite
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Mon meilleur temps sur marathon fut sur IM !!

A Roth, 3h36 en 2005 - 3h 51 en 2006
et j'avais fait La Rochelle en footing en 3h45, donc, tu peux avec une prépa faire fastoche 3h10/15

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En fait le mur existe bien et il se situe de manière très aléatoire et en fonction de ta préparation entre le 30ème et le 40ème. Après tu prends sur toi, tu as mal mais c'est plus pareil dans la tête.

Ceci est bien sur valable si tu cours le marathon pour faire un temps et pas comme Bilbo en footing en 3h45.

NYCM -33

N'empêche que quand tu le fais en footing déguisé
pas si fastoche, mais j'ai eu les jambes qui se sont un poil (euh, non, j'étais rasé !!) raidi vers le 32ème, mais suffit de bien prendre soin de ne se priver d'aucun ravito en eau et avoir ses p'tits gels qui vont bien

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Moi j'en ait fais 2 mon 1er à reims en 4h20 le mur je l'ait eu au 37ème km et le 2ème dans le beuajolais 3h48 je n'ait pas connu de mur super bien jusqu'à la fin et l'année prochaine je vais en préparer un pour faire 3h30

Un mur en secteur urbain, normal !!
dans le Beaujol'pif, c'est la passage de "Vignes" qu'ils appellent ça !!
où la descente de cave !! parait que c'est très très périlleux et que c'est surtout là que se situe le risque de GMM !!

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attention bibiphoque sur une course longue
ca change
tu vas moins te tordre les boyaux que sur 5OOO je te rasseure

mon temps marathon
4H... au passage aux templiers
haha

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Mais tu suis un programme particulier ou tu te prépares au feeling ?
Faut en entrainement déjà de fader un bon 30km tranquille, pour habituer tes muscles

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J'ai fait quelques marathons avant d'être en club. On voit énormément d'abandons alentour des bornes 37 et 38. Je ne sais pas si c'est psycho ou physio

Pour moi, sauf blessure grave ou vraiment être à l'article de la mort, quand il te reste 4km !! abandonner !!
Cette année, à Roth, au troisième km, derrière le fenou, méga contracture, je sers les dents et je fais 3h51 !! alors bon, aussi, ce fameux mur !!
c'est surtout savoir se préparer et se connaître le jour J !!
Sur La Rochelle, j'y suis allé pas du tout préparé pour un Mrathon, en fin novembre, j'étais crâmé de chez crâmé !! le rebouteux vu deux jours avant me dit un peu à la Tabassor !!
"OUklalla, vous faites 42km sur le bitume, vous avez les muscles comme des fils de fer !! jamais vous ne finirez !!"

Bin voilà, une fois cela intégré, tu gères ta course et le soit-disant mur, tu peux même l'escalader avec les dents, à la Tabassor

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j'ai un plan d'entrainement sur 7 semaine et pas 5 car trop de seances longues et vu que j'ai pas trop le temps...je me fixe un objectif de 3h30 et le plan correspond a cette attente maintenant en temps que débutant dans cette épreuve on verra surtout que c'est pas du tout les distances que j'ai eu l'habitude de courir.Mais je suis motivé pour bien me préparer comme a annemasse pour les 9h de natation alors que je n'avais aucun entrainement pour alors que cette fois je vais me préparer.

Tu me diras ou tu as eu ton plan d'entrainemnt acr c'est ce que je voulais faire un programme sur 8 à 7 semaines

C'est ce qu'il faut quand on n'a pas le temps et surtout pour un premier objectif, étaler la charge afin que le corps ait une plus grande amplitude pour musculairement s'adapter et que tu évites les blessures

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http://phortail.org/running/marathon-036.html

pour les plan d'entrainements

Merci

un site pas mal aussi pour préparer un marathon en fonction du temps voulu : http://www.genevemarathon.ch/files/fr/G ... sem_fr.pdf