A la Sainte Fleur, sur la piste, TU PLEURES !!

Bon, reprise des séances de Piste, en vue de la saison 2007.

RDV 18h00 Stade Bourdan Caluire - Départ 18h15 céchauffement sur la Voie Verte direction Sathonay - 20/25mn

Retour Piste

Travail de PPG

Séries de 10 x 30s/30s
10 x 45s/45s

Retour au calme footing (15mn)

Etirements

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Je vais faire en sorte d'être là, je veux faire le 5km de caluire, si tu peux amener l'aquablade taille M, thank you in advance.

Euh, ne serait-ce pas notre Yo2 ??

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Yes bilbo its me mais pas connecté coz newjob et forum vite fait...

OK pour moi

Le type de séance ?? Bin y'a intérêt !!

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moi aussi normalement il y a pas de problème :)

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!

Ouais génial !!!!!!!!!!
les entrainements Càp

hier j'ai fais un test sur 10000m =47'13"

ce qui fait que tu as du travail mon Bilb. pour notre objectif fin de saison...
Par contre ce que je comprends pas c'est que j'ai fais 48'33" à Bourg sur le CD (1er tri )?! et 48'59" à Annecy en marchant 2km sous crampes ?!


400X 25 tours ca fait bien 10000m ?!

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Knowledge comes with death's release
I'm not a prophet or a stone age man
Just a mortal with the potential of a superman

David BOWIE

aaa ba moi dans le même genre je fais 21'30 sur 5 km sur tri découverte et je fais 20'30 sur 5 km sans rien d'autre

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!

c'est parce que vous êtes déjà chaud.... ;)

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Si à la Saint Valentin, elle te caresse la main, vivement la Sainte Marguerite
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sympa d'essayer de nous remonter le moral

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!

merdouille plein d'heures supp à recuperer, j'vais pas être là pour la prem's seance, bon les furies, je compte sur vous pour foutre le feu à la PPG

ben moi ...je suis là mais viendrais pas ....il y a mon genou qui me fait la gueule .....!!!!!

VB à elle toute seule va pas arriver à foutre le bordel, pfff

Bin en fait, après analyse, à Vesoul au CD où il y a bien 10km, je fais 38' 04 en relâchant sur la fin et sur 10km Lyon à sec, bin 37'20 !!
donc tu vois, finalement, c'est pas mieux non plus

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il y a tellement de facteurs qui entrent en ligne : la fatigue, la motivation, l'entrainement, les périodes de l'année, la lune, la météo, le poids, les enchainements....


perso je trouve que le cardio est un bon moyen de savoir si on est à fond
et reste un outil de comparaison efficace entre un 10 bornes secs et un 10 de CD : pour ma part je suis toujours 5 à 8 points au dessous sur un CD et le temps va avec : environ 2' de plus sur mes meilleurs CD.

la question est donc : êtes vous vraiment à bloc sur vos temps "à sec" et sur vos tri? pas facile de savoir et on ne peut pas se fier trop à l'état ressenti car il n'est pas toujours révélateur (bien au contraire meme)

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d'un autre coté maintenant que je me connais un peu, quand je veux me déchirer la tête en course, je ne prend plus le cardio (juste la montre) car si il monte trop j'ai tendance à relacher alors que souvent je peux encore....

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Et puis point non négligeable !!

La distance !! bin les 10km Tri sont rarement mesurés !! vous prenez les 10,4 de Bourg !! et ils sont aussi souvent plus vallonnés aussi

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Si Bilbo c'est mieux exactement 10' de moins !!!!!!

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David BOWIE

Bein oui ça va etre trop sérieux cette histoire bon bein revenez vite les filles

ben la semaine prochaine, c'est possible pour moi

Pensez à prendre à boire et vos chronos persos !!

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Ah dès la première séance faut nos chronos

èo faut lire !! tu comptes tes 30/30 et 45/45 dans ta tête ??

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Bein j'ai pas de montre qui fait timer