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Bilbonsacquet
 Sujet du message: Séance CAP Jeudi 02 Novembre
MessagePosté: Jeudi 02 Novembre 2006 8:47 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
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Comme d'ahab concernant horaire et lieu de RDV/

- Echauffement/ 30MN
- PPG
- Série un bloc de 6 x 3mn allure 80% avec récup de 1mn 30
- Retour au calme footing
- Etirement

Pour le moment, les séances sont légères, car les corps sont encore fatigués de la saison et il faut régénérer en prévision du Marathon et de la Sainté-Lyon, par la suite, on fera un test VMA puis on attaquera des séries plus courtes et intensives avec un kilométrage de 2500/3000m minimum par séance

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VB
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MessagePosté: Jeudi 02 Novembre 2006 9:39 
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Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
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Bon je pense que c'est loucio qui va s'y coller , de toute façon il y a aura 1barbier/2 :mdrire: :mdrire: :mdrire: par contre moi je me ferais cette séance demain mais je sais pas où :gratte: :gratte: Bilbo est-ce que le vendredi soir à la piste il ya un entrainement quelconque pour profiter de l'éclairage :?:


Modifié en dernier par VB le Jeudi 02 Novembre 2006 11:23, modifié 1 fois.

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VB
MessagePosté: Jeudi 02 Novembre 2006 9:47 
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Bilbonsacquet a écrit:
Pour le moment, les séances sont légères, car les corps sont encore fatigués de la saison et il faut régénérer en prévision du Marathon et de la Sainté-Lyon, par la suite, on fera un test VMA puis on attaquera des séries plus courtes et intensives avec un kilométrage de 2500/3000m minimum par séance


De tout façon pour une reprise piste c'est très bien comme séance il fau que l'organisme et le coeur s'habitue :wink:
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VB
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MessagePosté: Jeudi 02 Novembre 2006 11:16 
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Bon confirmation c'est loucio :wink:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 02 Novembre 2006 13:01 
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VB a écrit:
Bon je pense que c'est loucio qui va s'y coller , de toute façon il y a aura 1barbier/2 :mdrire: :mdrire: :mdrire: par contre moi je me ferais cette séance demain mais je sais pas où :gratte: :gratte: Bilbo est-ce que le vendredi soir à la piste il ya un entrainement quelconque pour profiter de l'éclairage :?:

Sûrement que c'est éclairé, doit y avoir des équipes de foot qui jouent et puis de toute façon, "l'éclairage naturel" suffit :wink:

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VB
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MessagePosté: Jeudi 02 Novembre 2006 14:45 
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OK merci :wink:
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Juan Luca
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MessagePosté: Jeudi 02 Novembre 2006 17:12 
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ok pour l'échauffement et la ppg mais pas le reste. Encore pas tout à fait remis de mon dos... :twisted: :evil: pas trop forcé encore.... :gratte:

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.
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VB
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MessagePosté: Jeudi 02 Novembre 2006 17:37 
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Juan Luca a écrit:
ok pour l'échauffement et la ppg mais pas le reste. Encore pas tout à fait remis de mon dos... :twisted: :evil: pas trop forcé encore.... :gratte:


:mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: il est à fond Juana muca (CAP matin - piscine et CAP soir)
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jc
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MessagePosté: Jeudi 02 Novembre 2006 20:52 
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Messages: 1799
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je me suis fait une petite sortie cap 1h30 souple a parilly,j'avais les cuissots encore un peu raide de hier :crazy:

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QUE CELUI QUI N'A PAS TRAVERSE NE SE MOQUE PAS DE CELUI QUI S'EST NOYE.
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Maya
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MessagePosté: Vendredi 03 Novembre 2006 3:19 
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oh pas grave t'aurais du venir faire de la piste avec ns ...rien de tel ....pour marcher comme lucky luke..!!!!!!! :? :? :? :? :shock: :shock: :shock:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Vendredi 03 Novembre 2006 8:41 
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Maya a écrit:
oh pas grave t'aurais du venir faire de la piste avec ns ...rien de tel ....pour marcher comme lucky luke..!!!!!!! :? :? :? :? :shock: :shock: :shock:

:gratte: :gratte: :gratte:
Ah ouais ?? ca vous a fait cet effet là ?? marcher comme Lucky Luke ??
Bin, moi, nickle, j'ai plutôt galoper comme Joly Jumper !! :mdrire:

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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Vendredi 03 Novembre 2006 8:59 
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Pour la piste, en tout cas, ce bon temps froid et sec, c'est le Panard !! super pour être bien, un poil trop de vent, mais bon, sur des séries de 3mn, on s'en fout !! d'ailluers, finalement, c'est même mieux !! un peu de piment !! :lol:

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