Horaire et Lieu, pas de changement

- Echauffement Voie Verte direction Sathonay: 30.mn
- Retour piste: PPG
- Séance:

- Bloc de (4 X 3mn) avec 1' 20 de récup entre chaque
- Bloc de (3 x 4mn) avec 1' 50 de récup entre chaque

- Footing récup 10/15mn

- Etirements

Prévoyez bien à boire, vos chronos et des rechanges pour les étirements

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ben ça c'est un coach il est 7h30 on a déjà le plan d'entrainement ...

ben en même temps, il a plus le choix c'est soit maintenant soit vers midi, ou vers 17 heures , alors il a fait le bon choix

ppppppppfffffffff les deux marioles
pas un mot ce soir à la PPG !!

Vivement ma connection chez moi, je décollerai à 8h15 pour être en poste à 8h30

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Tu rigoles ou quoi, moi y'a que ça que j'aime dans les entrainements CAP

Bin alors je te collerai 1h00 de PPG avec des atliers, on va voir si le lendemain t'auras pas regretté !!

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ah ben non, la dernière fois ou on avait fait ça, j'etais paralysée pendant plusieurs jours, plus moyen de bouger et mon week end avait été du coup raplaplat

Tu fais quoi ce WE

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ah ben pareil que toi, hihihi

Ah, t'es en Training Camp à la Voulte pour entrainements prépa Année du Chien ??

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ben oui tu crois quoi, moi ma prepa commence des maintennant pour être la premiere au challenge du club , hihihi, oh p'tin je me marre de ma connerie

Bon pour revenir au sujet Bien coach, présente coach

c'est quand le pot du beaujolais ???? après la CAP ???

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.

Bein c'est pas cette semaine

ab ben quand y'a du beaujolais, le ruana muaca il debarque

Ah bein tu crois qu'il vient faire le marthon pour quoi

A propos du Pif, faut faire remonter le post pour dire qui vient, par politesse vis à vis de Caluire !!

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moi je peux pas venir ce soir là ni à l'entrainement ni après ...

ben moi j'me souviens dejà plus de la date, alors tu parles, on est pas aidés, hihihi

Semaine du 18 soit le Jeudi 16 Novembre à la salle à côté de la piste je crois

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ah ben pas d'entrainement pour moi le 16/11 enormement d'heures supp à recuperer, et debut du week end

Ruana Muca, ou t'etais hier? Y'avait personne pour me faire la causette pendant les series? pfff

Juana muca ne vient pas tant qu'il n'y a pas de beaujopif

Pense qu'a picoler celui là, pfff hihihi