Bonjour, bon, classique jusqu'à la séance sur Piste, je ne réécris pas tout !!

Séance fractionné:

Une pyramide:

- 1 tour de piste (rappel: piste de 350m !!) avec 30s de récup
- on enchaîne 2 tours de piste, avec 1' 30 de récup
- 3 tours de piste avec 3' de récup
- 2 tours de piste avec 1'30
- 1 tour de piste

Récup footing, alors l(objectif étant de se canaliser et de réguler ses allures en fonctions de la distance à parcourir.
Le tour rapide puis on décélère INSENSIBLEMENT, avec la distance pour que sur les trois tours, on trouve une allure course de 10km.

Il vous faut travailler les sensations avant de vous focaliser sur des chronos.

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Comment ça, moi la reine du chrono, comment je vais pouvoir continuer à vivre sans chrono
bon ce soir, pas de tabasse pour moi, c'est le week end à partir de 16 heures , FC l'entrainement avait l'air sympa

ben tu viens à l'entrainement et tu pars après pffffffffffffff

Désolé, on te calculera spécialement ta VMA pour de la tabasse chronométrique !!

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ah ben non j'suis crevée après l'entrainement CAP et je risque de m'endormir comme à chaque fois sur l'autoroute, non je pars puis je vais m'entrainer une fois sur place
bon le soucis, y'a pas de piste, mais bon j'vais essayer de faire des accelerations

Avec la marathon samedi ça le fait ce genre de séance bon je viens mais moi ça sera plus allure semi

Pfffffffffffff pour trottiner sur 42,2 km, tu vas pas nous faire un flanc !! toi qui aligne des trucs de fous toute l'année !!
Tu manges des épis de Maïs avant, pendant et après !!

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Bein sur ce coup je préfère les bons sandwichs au fromage des ravitos

A mon avis, avec la séance tu crains rien. En revanche, avec le beaujolais nouveau d'après entrainement, c'est un truc à être malade pendant 15 jours

oauis tu m'étonnes, on va rester sérieux je boirais de l'eau

Eh bé je l'avais parié avec Toy-Toy !! étant arrivé à la bourre, mes p'tits Athlètes se sont bien gardé de faire la séance prévue
Hop, petit footing peinard !!
Bah, c'était pas mortel même deux jours avant le marathon, justement un petit exercice de rythme, mais comme vous ne lisez pas ce que j'ai écrit, pour vous, la piste, c'est "tabasse"
Ma foi, faites ce que vous voulez

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Elle aurait la tête dure la "VB" ??

Je coroborre les propos du Bilb. VB prise en flag de détournement de consignes

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Knowledge comes with death's release
I'm not a prophet or a stone age man
Just a mortal with the potential of a superman

David BOWIE

Oui coach on sait tout ça, mais j'étais pas seule à vouloir faire un footing et en plus j'ai eu un peu mal à un mollet ces derniers temps (changement de chaussures certainement) donc je préfère prévenir que guérir.

P'tain moi aussi, hier soir, 1 h de CAP avec des montagnes à gravir, euh selon Kollanto des petites montées de rien du tout, mais j'suis super contente, c'etait genial

kollanto ah on comprend mieux les We à rallonge

Donc, récapitulons. C'est un mec qui sait pas nager mais qui sait courir et qui habite dans la montagne ...
Le Yéti ?

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Ouhais, ou bien alors un canard de lac d'altitude...

C'est vrai ça, un canard ça sait pas nager, mais ça sait courir.

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2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

Révise tes cours de science nat. mon pote. Tu y es pas du tout !

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Bein tu me rassures coin coin, je commençait à me dire que mon cerveau là était vraiment out, j'ai jamais vu un canrd mieux courrir que nager à part notre coin coin biensur