A la Saint Clément, sur la piste c'est dément !!

Ce soir, échauffement Voie Verte 30/35mn, retour à la piste.

Pour économiser les organismes et éviter de traumatiser les muscles durement mis à contribution lors du Marathon, on s'épargne la PPG.

On fait une séance de 5 X 5mn allure 12 - 13km/h en fonction des niveaux avec récup de 2mn 30 entre chaque série.

Je vous demande de ne pas vous mettre dans le ROUGE BORDEL !!

On n'est pas là pour se déchirer en tentant de suivre un plus rapide !! On travaille ses propres sensations, on verra la tabasse une fois la Sainté Lyon passée !!!

Me suis je bien fait comprendre !!!

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

OUI CHEF, KOKO FAUT QU'ELLE GLANDOUILLE COMME D'HABITUDE

OULALA rectificatif, j'avais pas vu les kms/heures, BON KOKO FAUT QU'ELLE SOIT A FOND TOUT LE LONG

ppffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff
moi je veux tabasser en ce moment

Ben j'peux pas suivre un plus rapide, y'a pas, hihihi o p'tain je suis en forme aujourd'hui

ben moi si y a VB mais je bouffe la piste à chaque fois que je veux la suivre ppfffffffffffffffffff

J'vais te faire courir à l'aveugle !! où il va y avoir de lourdes sanctions !!
Pourquoi vous écoutez les coachs natation et pas moi !!

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ben parce que toi ...t'es le coach CAP et qu'on aime bien qd t'expliques ...!!!!

ah mais t'inquiètes pas bilbo, moi j'ecoute ni l'un, ni l'autre

Ben moi je t'écoute chef fo dire que les entraineurs de natation, je comprends de koi ils nous causent

éo, le fayot, ça suffit

Moi aussi je veux tabasse

GIVE ME MORE Bilbo !!

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Knowledge comes with death's release
I'm not a prophet or a stone age man
Just a mortal with the potential of a superman

David BOWIE

Personne écoute les coachs natation en ce qui concerne l'allure !!
Les seules consignes suivies sont le style, la distance et les répétitions... le quantitatif

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David BOWIE

Bein là avec les mollets en bois que j'ai t'inquiètes je te laisserais devant

Ouais bein j'suis d'accord de tout façon on est qu'en novembre si on commence à se déchirer maintenant, soit ça va passer (si beaucoup de chance) , soit on va se fatiguer pour la saison de tris qui commence vraiment qu'en mai et en plus un risque d'etre démonté arrivé à cette époque.

Donc moi j'adhère ce type de séance en allure semi-soutenue au moins jusqu'en janvier et après passer à la GMM progressivement.
En plus faut pas oublier que l'on sort juste d'une saison ou que l'on commence tout juste une nouvelle alors autant garder son énergie pour la suite

Ouhais, bien d'accord avec VB, la saison a été longue et il faut se reposer un peu.
Je m'en suis rendu compte sur le trail de samedi dernier. J'arrive carbo de chez carbo, avec un genoux en vrac (le même qu'a l'UTMB ), et du coup je pense que c'est mort pour la Saintélyon.
En y réfléchissant, depuis Septembre dernier 2005, je me suis presque jamais arrêté. Il y a bien eu des "creux" mais jamais moins de 2 sorties CAP ou VTT dans la semaine.

Du coup aujourd'hui je sens que je suis fatigué, que je me traine et que j'arrive pas à retrouver la pêche. Tu sais, cet état de forme qui fait que même quand tu es à bloc, tu te sens bien, t'as toujours l'impression que t'en a sous le pied.
Aujourd'hui, j'arrive pas a retrouver cette pêche. A la Val'Lyonnaise comme le week end dernier, j'ai jamais été dans le rythme et j'ai souffert tout le long et je pense sincèrement que c'est du à une fatigue physique générale.

Du coup, sur décembre, janvier, février, c'est repos avec piste pépère (jamais aller plus vite que l'allure 10km) le jeudi soir.

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2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

Bein oui là c'est la reprise c'est un peu l'euphorie on a envie de se déchirer mais malgrès tout ce n'est qu'un début et on a encore de très beaux mois devant nous donc là moi je calme aussi, mais calmer ne veux pas dire rien faire juste faire ce qu'il faut et au bon moment et surtout éviter les blessures.

Puis je crois qu'au club il y a une personne qui donne le bon exemple du la récup et qui prouve que l'on peut se reposer et revenir plus qu'en forme, c'est CHOCO et oui après la saison il fait toujours son break (et bon break ) et quand il revient bein il tape de belles saisons.

C'est quand son break au Choco ? Parce que là il enchaîne : 30 Km du Jogg'îles, Saintélyon...

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Bein justement je sais psa s'il break vraiment sur les 3 disciplines, bon à la pistache c'est certain il revient depuis mardi de cette semaine après en CAP je sais pas ce qu'il fait mais apparemment d'après lui il n'est pas entrainé pour la saintélyon. enfin il va taper un 6h55 à part ça il courre pas

Bin là, il a pas trop intérêt à breaker trop longtemps !! Lanzarote, c'est tôt dans la saison !!

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Bon l'entrainement CAP, ça c'est fait, P'tit massage hier soir des jambes pcque oulala, les jambes etaient lourdes

C'est important aussi de faire une pause dans l'entraînement... Une petite période de "peut-être attitude", ça fait du bien... également pour s'aérer la tête, penser à autre chose !

It's me !