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VB
 Sujet du message: Séance CAP jeudi 21/12
MessagePosté: Mercredi 20 Décembre 2006 21:30 
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Bon je sais que le coach ne vient pas mais moi j'y serais s'il ya des personnes interessées, par contre pas encore de programme , je :gratte: :gratte: :gratte: ou si caoch veut nous en faire un :?:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Mercredi 20 Décembre 2006 21:33 
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Bin cela dépend de votre forme?

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iron choco suisse
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MessagePosté: Mercredi 20 Décembre 2006 21:35 
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Localisation: aprés l'Est, me voilou prés des caves du Beaujo, huuuumm
ça caille les rilliettes
pfc

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Enstein à dit " il n'y a que deux choses qui sont infinies: L'univers et la bétise humaine, et encore l'univers j'en suis pas sur "
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VB
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MessagePosté: Mercredi 20 Décembre 2006 21:36 
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Bilbonsacquet a écrit:
Bin cela dépend de votre forme?

Moi ça va, bein un programme pour commener à préparer les cross
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Mercredi 20 Décembre 2006 21:41 
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VB a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Bin cela dépend de votre forme?

Moi ça va, bein un programme pour commener à préparer les cross

Un truc bien, ce serait d'aller faire des montées en rythme à Sathonay vers la caserne.
Une répétition de 5/6 montées à 100% et redescente en récup

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MessagePosté: Mercredi 20 Décembre 2006 21:42 
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Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Bin cela dépend de votre forme?

Moi ça va, bein un programme pour commener à préparer les cross

Un truc bien, ce serait d'aller faire des montées en rythme à Sathonay vers la caserne.
Une répétition de 5/6 montées à 100% et redescente en récup

Le plus compliqué c'est de retrouvé la cotes, mais bon si je suis seule j'ai pas trop envie d'aller par la bas je préfère restet à la lumière :gratte: :gratte: :gratte:
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iron choco suisse
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MessagePosté: Mercredi 20 Décembre 2006 21:43 
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ah bon ya une caserne à sathonay ??
ya pas un camp plutot :gratte: :gratte:

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VB
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MessagePosté: Mercredi 20 Décembre 2006 21:44 
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iron choco suisse a écrit:
ah bon ya une caserne à sathonay ??
ya pas un camp plutot :gratte: :gratte:

:gratte: :gratte: :gratte: :mdrire: :mdrire: :mdrire: t'es en grande forme ce soir choco :mdrire:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Mercredi 20 Décembre 2006 21:45 
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iron choco suisse a écrit:
ah bon ya une caserne à sathonay ??
ya pas un camp plutot :gratte: :gratte:

La caserne désafectée qui est le long du parcours des 10km

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VB
 Sujet du message: Re: Séance CAP jeudi 21/12
MessagePosté: Mercredi 20 Décembre 2006 22:16 
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VB a écrit:
Bon je sais que le coach ne vient pas mais moi j'y serais s'il ya des personnes interessées, par contre pas encore de programme , je :gratte: :gratte: :gratte: ou si caoch veut nous en faire un :?:
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kollanta
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 7:52 
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moi j'vais courir de mon côté 8-) direction gerland beach :razz:
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Maya
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 8:47 
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ben moi aussi séance sur vancia city
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Jean-Seb
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 13:03 
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Bon ben on va se refaire la même scéance que la dernière fois ma p'tite VB.
Moi je serais là, pas de souci, mais je serais juste juste pour 18h15.
Autrement TABASSOR y viens pas.

_________________
2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 13:08 
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Jean-Seb a écrit:
Bon ben on va se refaire la même scéance que la dernière fois ma p'tite VB.
Moi je serais là, pas de souci, mais je serais juste juste pour 18h15.
Autrement TABASSOR y viens pas.

je lui ai donné une séance en MP mais elle la garde pour elle !!!
bbbbbbbboooooooouuuuuuuuuuu pas SPORT ça VB !!
CARTON ROUGE !! :mdrire: :mdrire:

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VB
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 13:08 
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Jean-Seb a écrit:
Bon ben on va se refaire la même scéance que la dernière fois ma p'tite VB.
Moi je serais là, pas de souci, mais je serais juste juste pour 18h15.
Autrement TABASSOR y viens pas.


Yes OK j'attendrais un peu, par contre j'fais un peu plus rytmé que la fois dernière et oui c'est maintenant 2007
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Jean-Seb
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 13:28 
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VB a écrit:
Yes OK j'attendrais un peu, par contre j'fais un peu plus rytmé que la fois dernière et oui c'est maintenant 2007


Cette femme est folle ! ! !

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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 13:30 
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Jean-Seb a écrit:
VB a écrit:
Yes OK j'attendrais un peu, par contre j'fais un peu plus rytmé que la fois dernière et oui c'est maintenant 2007


Cette femme est folle ! ! !

tu t'en aperçois seulement maintenant ?? :mdrire: :mdrire:

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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 14:36 
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Bilbonsacquet a écrit:
Jean-Seb a écrit:
Bon ben on va se refaire la même scéance que la dernière fois ma p'tite VB.
Moi je serais là, pas de souci, mais je serais juste juste pour 18h15.
Autrement TABASSOR y viens pas.

je lui ai donné une séance en MP mais elle la garde pour elle !!!
bbbbbbbboooooooouuuuuuuuuuu pas SPORT ça VB !!
CARTON ROUGE !! :mdrire: :mdrire:


Ah bein comme personne ne vient je trouvais pas utile de la mettre

10x (30/30)
10x (1min/1min)
8x (2min/2min)
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DracuFlaFla
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 14:42 
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Localisation: Dans les vignes au bord du Rhône.
VB a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Jean-Seb a écrit:
Bon ben on va se refaire la même scéance que la dernière fois ma p'tite VB.
Moi je serais là, pas de souci, mais je serais juste juste pour 18h15.
Autrement TABASSOR y viens pas.

je lui ai donné une séance en MP mais elle la garde pour elle !!!
bbbbbbbboooooooouuuuuuuuuuu pas SPORT ça VB !!
CARTON ROUGE !! :mdrire: :mdrire:


Ah bein comme personne ne vient je trouvais pas utile de la mettre

10x (30/30)
10x (1min/1min)
8x (2min/2min)


P'tain, ça c'est de la séance !

J'suis pas spécialiste mais c'est pas un peu hard comme entrainement pour des amateurs au mois de décembre ?

:gratte: :gratte: :gratte:

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http://hermitage-tournonais-triathlon.com/
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VB
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 14:55 
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Bein je sais pas c'est caoch qui dit , mais bon on peut réduire si ça ne va pas .
Moi j'en avais une autre séance d'un programme : 2x (8 x 200) donc cosatud aussi
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 18:03 
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VB a écrit:
Bein je sais pas c'est caoch qui dit , mais bon on peut réduire si ça ne va pas .
Moi j'en avais une autre séance d'un programme : 2x (8 x 200) donc cosatud aussi

pppfffffffffffffff te laisse pas distraire par Dracu !!
éo !! j'en faisais bien plus au club d'athlé !!

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DracuFlaFla
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 18:27 
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Localisation: Dans les vignes au bord du Rhône.
Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
Bein je sais pas c'est caoch qui dit , mais bon on peut réduire si ça ne va pas .
Moi j'en avais une autre séance d'un programme : 2x (8 x 200) donc cosatud aussi

pppfffffffffffffff te laisse pas distraire par Dracu !!
éo !! j'en faisais bien plus au club d'athlé !!


T'inquiètres Bilbo, je ne cherchais pas à distraire VB mais je trouvais la séance monstrueuse !

P'tre pour ça que j'avance pas en cap ? :gratte: :gratte:

Je crois que je vais aller courir avec Koko moi......

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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 18:31 
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Pour info, ma première séance de Cap au Club de Pontarlier:

15 fois 200m au taquet sous la pluie, le vent au froid en plein hiver !! :? :?
avec récup active la traversée du terrain en diagonale !! alors tu vaois !!
et c'était pas les plus costauds !!
on finissait au bord du vomissement !!

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Maya
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 18:32 
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mas c'est le père dallenbach qui tefaisait courir ...!!!! :twisted: :twisted: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 21 Décembre 2006 18:38 
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Maya a écrit:
mas c'est le père dallenbach qui tefaisait courir ...!!!! :twisted: :twisted: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

Non, mais c'était le Champion du Monde Vétéran 10km - Champion de France Cross/10km route/5.000 piste............
Il battait Chauvelier !! par exemple !!
UN SUPER GARS SYMPA !!!
Philippe Monnier !!
Tapez sur le net, à mon avis, vous allez tomber sur un sacré palmarès !!
Et modeste !!
c'est grâce à lui que j'ai progressé en Cap

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