pas si nul que çà

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"assistante instante" promis c'est la dernière fois que j'insiste

bin si le petit arthuro tu le cadres pas il fait que rouler rouler rouler

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QUE CELUI QUI N'A PAS TRAVERSE NE SE MOQUE PAS DE CELUI QUI S'EST NOYE.

les bornes c'est la base

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CCCCCCCCCHHHHHHHHHHHUUUUUUUUUUTTTTTTTTT !! fallait rien dire
de toute façon, je ne suis pas non plus assez calé pour prétendre dire aux gens que seules mes séances leur sont bonnes
et peut-être si j'avais leur VMA Ok, mais là !!
pis à cette période de l'année, je pense que la forme des gens est bien différente, alors bon, faut aussi faire en fonction

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Bon avant de se reperer avec nos VMA, ACTP, AAH, ADPA, z'avez vu qu'il va faire un temps de chien demain? PFC je sais bien que c'est l'année du chien, mais PFC quand même

ba mes amis je vous souhaite bonne chance !!
c'est un entrainement de foufou qu'il nous a préparé notre Bilbo!!
j'ai fais le kil en 3'50 ac 1'50 après en marchant j'ai cru que j'allais mourir sur les deux derniers!
mais ça fait du bien !!

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!

En fait c'est simple ! tu fractionnes en vélo comme en càp
Tu peux faire des séances de 30"/30" ou 1'/1' ........ vite / lent / vite /lent
Des 100m / 200 m / 400 m...... vite / lent /vite/lent

Mais pas sur la plaque ! Il faut faire tourner les guibolles.

Enfin c'est ce que l'on m'a conseillé maintenant il se peut qu'il y ait d'autres techniques

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Arthrose de l'articulation de l'orteil droit, càp, finie

Merdouille il pleut il mouille c'est la fête à la grenouille
lolo la futée a pris ses affaires de pistoche si jamais il pleut trop ce soir pour la CAP

Tu veux nager sur la piste ?

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

ben j'me dis qu'avec la creve que j'ai c'est moins pire la piscine

j'aimerais aussi qu'on reparle des horaires parce que chez moi ça commence à devenir un casse tete .....et me couter des sousous ....(baby sitter)
décaler de 10mn me conviendrait un peu mieux ...

De tout façon t'inquiètes maya si tu es en retard pour l'échauffement c'est pas si grave on va à la voie verte donc on s'y rejoint de tout façon on ne part jamais à 18h15 pile on tournera autour du stade en attendant.

BON ben la scéance CàP sous la pluie c'est fait...1h20 trempé !!!! je sens déjà pousser les nageoires ..

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mdr celle là je l'aime bien :
Aides internationales : > - Aides payées par les pauvres des pays riches pour aider les riches des pays pauvres

Ce serait quelle horaire ?
Décalage 10mn donc départ 18h30 c'est ça ?

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oui bien sur mais je pense aussi ne pas me tromper en disant que bcp de gens ne viennent pas parce l'horaire est trop tot ...dc qd on habite pas trop loin ça va et pas d'obligations de garde pas de pbe pour d'autres c'est peut etre plus compliqué ...et mme si on se rejoint après on tronque l'échauffement ...

Bein faites comme vous voulez mais moi par contre je ne rentre aps chez moi entre la taf et la piste donc plus tot je fais la piste plus tot je suis chez moi, de tout façon chacun n'y trouvera pas son compte

Vu que la majeure partie du temps, on ne décolle guère avant 18h30, disons départ à 18h30 et il y en a quui viennent de loin style TOY-TOY, et moi aussi, je speede malgré tout si au taf je fais 15mn de rab

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pareil pour moi

On dit 18h30, à qqs minutes prêts

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la choco est ds le titre, bilbo c'est fait exprès?

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Chips, bières & vie dissolue

eh ouais !!

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t'as modifié!!!!!!!!!

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Chips, bières & vie dissolue

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OUI....c'est vrai qu'il y en a bcp que ça arrangerait, c'est un peu tot 18h30 fin bon. Moi je suis pour que ce soit un chouilla plus tard.

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