Bon, déjà, pas d'erreur dans la date et l'année
Le coach assure ce soir !!

A la Saint Paulin, sur la piste tu déserres le frein à main !!
Traduction hispano-tabassoresque: "Tu te fous la gueule par terre !!"

Alors départ 18h35 direction Voie Verte pour l'échauffement.
Retour piste;
Séance Khéops !!

Bin oui, on se tape une pyramide
Là, si vous en chiez votre race, c'est la faute à pas moi
je ne dirai pas qui m'a proposé cette séance

Deux séries:

(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)

Récup 5mn

et rebelotte
(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)

Retour au calme 20mn footing

Start-Liste:

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Un peu bancale la pyramide quand même !
C'est pas un 500 entre les deux 400 plutôt ?

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

faut demander à la personne concernée
moi, je ne les fais pas comme cela, mais bon, l'essentiel est de se foutre la GPT !!

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Non c'est bien un 400

ah c'est toi qui m'a donné cette séance

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C'est un 200 qui est indiqué !!!

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Bon, j'ai le mail sous les yeux !!
chui pas chocoifié quand même !!

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

bin chui peaumé, c'est quoi alors ?
Y'a VB qui dit bien un 400 ?
Bon, de toute façon, tu fais pas la séance

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Ben c'est pour vous !
Là, avec le 200 au milieu, c'est un volcan, c'est pas une pyramide !

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Bin oui, le 400, je l'aurai doublé, j'ai relu à deux fois pis je me suis dit que VB était meilleure en séance CAP qu'en orientation

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Non c'est bien ça , c'est une pyramide ascendante - descendante et remontante

200/300/400/200/400/300

Plus de 200 à la fin ?

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Mais si ppfffffffff coin² t'as foutu le bordel

Bon, déjà, pas d'erreur dans la date et l'année
Le coach assure ce soir !!

A la Saint Paulin, sur la piste tu déserres le frein à main !!
Traduction hispano-tabassoresque: "Tu te fous la gueule par terre !!"

Alors départ 18h35 direction Voie Verte pour l'échauffement.
Retour piste;
Séance Khéops !!

Bin oui, on se tape une pyramide
Là, si vous en chiez votre race, c'est la faute à pas moi
je ne dirai pas qui m'a proposé cette séance

Deux séries:

(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)

Récup 5mn

et rebelotte
(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)

Retour au calme 20mn footing

Start-Liste:
- Tabassor d'après hier à la pistoche
- VB

C'est vrai ! C'était pourtant clair au départ ce concept de pyramide volcanique !

Tiens, ça me rapelle le Grand Juan Romano Cucalescu avec sa géode pyramidale et sa pyramide sphérique !!!

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Ah ouais c'est spécial les pyramides "rilliettes"!!! Bon je m'adapte. Je peux pas venir le jeudi soir mais je vais faire la séance cet après-midi. Au fait si j'ai bien compris vous zêtes sur la piste du stade Pierre Bourdan. J j'ai cru comprendre que le tour ne faisait pas exactement 400m; du coup je m'y perd dans les mesures. Quelqu'un pour me donner une info ?

oulalala bambi tu compliques la chose
c'etait deja pas simple avec des chiffres rond mais si en plus tu annonces une piste a 398met de brouettes la pyramide volcanique elle va avoir une drole de tete

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"tout a une fin sauf la banane qui en a deux"

La piste fait 350m bambi

Si tu prends les couloirs extérieurs, doit bien yen avoir un qui fait 400m, ya un spécialiste sur le sujet ? ( c'était plus facile avec les courts de tennis parce qu'entre les bassins de 33m et les pistes de 350m mon cerveau de " d'ex-sportive de haut niveau ne suit pas )

Bon je reviens de la séance pyramidale à 2 bosses. Sympathique ma fois.Finalement j'ai opté pour la voie verte, c'est bien balisé.
Bon entrainement ce soir aux rilliettes coureuses.

merci bambi

Même en passant par l'extérieur, il y a au maximum 370-375 m .
En fait la distance, on s'en fout un peu, c'est surtout le principe qui compte. Tu peux te baser sur des 1/2 tours ou des tours entiers....
Enfin c'est facile à dire, mais la dernière fois qu'on était tous les deux sur la piste, VB voulait absolument faire des 200m, alors que je lui proposais des 1/2 tour (175 m) avec 1/4 de tour de récup... tellement plus simple, et puis finalement je me suis résigné car elle voulait riens lacher.

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2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

Bein dans la tete jean seb c'est pas pareil c'est différent de faire un 400 ou autre sur piste ou de faire le temps de la meme distance sur terrain hors piste , quand tues sur la piste t'as la ligne d'arrivée et dans le tete ça réagit diiferemment, enfin pour moi