Bon alors ce soir, tabasse à la pistoche

Alors pour commencer 6* (100*4N+100 crawl )
Puis pyramide 100 pap+200 dos+300 brasse+400 NL+300 brasse+200 dos+ 100 pap
150m souple
4*50 m à fond , le premier en crawl, l'autre en spé

Bref une seance d'une heure top chrono bien rentabilisée , euh plutot Merci Julien

l'échauffement c'était plutot (100*4N+100 crawl ) * 6 OK je note que tu as oublié 200 m tu les recuperas demain ...

bravo à tous d'avoir tenue le choc, vous avez été sauvé par la plongée sinon ça aurait été 6000m

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Take care ...

euh avec ou sans crampe, pcque terminer par le 100 pap avec une crampe au mollet, ben tu pleures ta race, et les sprints après ben pareil
bon du coup, après j'ai fais un peu de velo'v pour la récup

Et après l'échauffement, vous avez fait quoi ?

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

ben la pyramide pointue pourquoi?

Ah ouais, la pyramide c'était l'entraînement ? Je vois l'genre !

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

éo, il va se calmer lui, faut rentabiliser l'heure d'entrainement , alors du coup, il a fallu tabasser la pyramide pour pouvoir terminer par le 100 pap, c'est cool de terminer par ça, t'as plus de bras, bon heureusement il reste l'ondul pour avancer

d'ailleurs RD, c'est quand qu'on fait notre 800 pap?

Quand tu veux. Tu vas pleurer !

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Hihihi, je me marre

Demain on inverse la pyramide 100 cr,200br,300d,400p.......

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Take care ...

parfait, ça va me permettre de m'entrainer avant d'affronter RD en duel

a oui super entrainement j'ai trouvé !
parcontre 600 m de brasse pfiou

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!

oui c'est vrai que c'est long en brasse

P'tain ce soir aussi c'etait dur dur, je savais qu'il fallait que je prenne le temps de manger ce midi, pfff , j'me suis dis pas grave, en sortant du boulot, je sais ou y'a une bonne boulangerie à caluire, et là boulagnerie fermée, p'tain les boules, j'etais prête à manger du chien

Super entrainement, Tabassor faisait le pacha au milieu de la ligne d'eau des gonzesses !!! qu'est ce qu'il est rigolo ce mec, il espionne ta technique sous l'eau, c'est incroyable

bon encore un super entrainement, ça fait du bien de se dechirer
Bon par contre, j'ai plus de bras

2300 m conditions idéales

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Take care ...

je croyais que c'était à 20h00
je serai à l'heure semaine prochaine

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

et encore, heureusement que VB m'a averti sur le forum à 19h30
sinon, je me pointais à 20h00 quand vous sortiez

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Pourtant Koko, je t'ai proposé ma super barre de céréales !!
Quoique en fait, fallait ptête mieux pas manger avant d'entrer dans l'eau hier soir, sinon c'était galette assurée au fond de la piscine

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Jusqu'ici, tout va bien !

p'tain oui c'est sur

Samedi personne ne sort de la piscine sans ses 4000 m alors soyer à l'heure, le coeur va grave tabasser

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Take care ...

comme c'est dommage que je ne puisse pas être présent ce samedi
j'aurai une pensée pour mes collègues de la ligne 1

Bon, je préviens la famille que je ne serai pas rentrée avant 14h.

3300 m ce matin de la grosse tabasse

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Take care ...