Bonjour à tous.

Avec une telle qualité d'accueil la dernière fois (samedi 12 mai:"le p'ti nouveau"p3) je ne pouvais faire autrement que de revenir. J'ai donc suivi vos conseils et je me suis inscrit pr des triathlons sprints et découvertes pr cet été. J'ai trouvé un vélo de course, acheté une combi (pas spé triathlon mé bon!!! une tri fonction, porte dossard!!!) cependant à une semaine de mon premier triathlon (dimanche 7 juillet sprint) j'ai à nouveau besoin de vos conseils: kel programme d 'entraînement pr la dernière semaine? en terme de volume? et le matin de la course: kel échauffement tjs pareil en terme de volume?
Les boissons énergétiques sont-elles un élément indispensable?
nager en combi ou pas? ou seulement en tri fonction? kel critère pr choisir le jour de la course?

C'est sans doute un peu fouillis mais toutes ces questions traduisent mon impatience d'y être!!!


Sinon un petit point entrainement: 6'51 au 400 m en natation et 18'52 sur 5km en Càp et 7'01 sur 2km. PAr contre rien en vélo (je le récupère mardi prochain)

Merci d'avance

http://www.triclair.com/entrainements/d ... athlon.htm

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Ok merci. Désolé je n'avais pas parcouru le site. Et pr ds la semaine? Faut il rien faire à partir de mercredi ou garder une activité normale ou réduite?

moi en regle général je fais normal jusqu'a jeudi compris, vendredi rien et samedi un petit footing ou petite sortie vélo

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!

BAh je vais suivre tes conseils alors (entraînement jusqu'au jeudi). Par contre j'abuse encore: les boissons énergétiques ont-elles un intérêt réel? et Le choix de nager en combi ou pas? (j'ai mis mes derniers temps d'entraînements car je suppose ke le choix se fait en fonction de son niveau)

moi je fais du sprint et je ne mais pas de combine, après bcp de personne préfere la mettre. Sur un tri découverte, si l'eau est bonne, n'en mets pas.
Pour les boissons énergétiques je pense que c'est quand même pour des efforts un chouilla plus long qu'on en a vraiment besoin.

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!

Prends toujours une gourde de boisson énergétique sur le vélo, tu te déshydrates malgré tout en natation, et le vélo occasionnes des pertes hydiques et en sels minéraux et c'est en cap que ces déficits peuvent être préjudiciables.
Certes, l'effort parait court, mais ce ne sont pas les quelques secondes perdues sur le vélo qui vont te pénaliser, bien au contraire et qui plus est, quand ce sont les premiers enchainements, le corps n'est pas encore forcément habitué à ce régime drastique.
Voi un gel en départ cap, que tu as glissé dans une poche, un coup de fouet, sur du court, c'est l'effort instantané qui réclame une énergie dispo de suite, un sucre rapide, sur le plus long, ce sont plus les réserves engrangées qui seront sollicitées sur la durée de l'effort.
Pour la combi, perso, étant piètre nageur, effectivement, sur Sprint, je la la mets, l'économie d'énergie pour moi compense le gain de temps à la transition pour puiser un minimum dans mes réserves qui seront mises à l'épreuve sur vélo et en cap

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Merci. Objectif: prendre un max de plaisir...

là réside déjà la clef de la réussite: LE PLAISIR

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Sur un sprint je mets la combi (tu peux gagner une minute dans l'eau pour seulement quelques secondes à l'enlever), je bois de l'eau (un bidon) et l'autre jour j'ai pris un gel à la sortie de l'eau et ça a plutôt réussi (en tout cas j'avais de supers sensations après...). ça sert à rien de le prendre trop tard, le gel, sinon il sera inutile ...Enfin pour l'entrainement, je fais comme Arthuro, repos à partir du jeudi et ptite mise en jambe la veille si j'ai le temps.

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Rom

Ma meilleure perfe pour le moment à Bourg, c'était après une grosse semaine de stage avec le club et même une "bringue" le vendredi et le dimanche, 1h26 à Bourg
certes, j'aurais sûremtn fait mieux plus frais, mais bon, pour dire qu'avant un sprint, t'es pas obligé la semaine précédente de ralentie significativement ton entrainement, c'est du court, sachant que bien souvent, tu te fais une séance plus ou moins équivalente en entrainement
si t'es pas au top, cela t'aura au moins été bénéfique à prendre comme un enchainement complet

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