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MessagePosté: Vendredi 29 Octobre 2021 7:52 
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Lundi 1er novembre, est jour férié... peut être en famille
Mais pour les rilliettes...??
Sondage donc pour connaître votre motivation à venir ce jour là pour une petite séance : tabata bike :mrgreen:
- Un rendez-vous à la Velette 18h30
- avec Home trainer et vélo, au moins un Ht/vélo pour 2
- baskets
- Tenues de Cap légère
:onfire: on ve se marrer !!!
Et pourquoi pas un petit soft après !!

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MessagePosté: Dimanche 31 Octobre 2021 9:46 
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Lipton a écrit:
Lundi 1er novembre, est jour férié... peut être en famille
Mais pour les rilliettes...??
Sondage donc pour connaître votre motivation à venir ce jour là pour une petite séance : tabata bike :mrgreen:
- Un rendez-vous à la Velette 18h30
- avec Home trainer et vélo, au moins un Ht/vélo pour 2
- baskets
- Tenues de Cap légère
:onfire: on ve se marrer !!!
Et pourquoi pas un petit soft après !!

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( Je viens d'apprendre que moi même je n'étais pas dispo.... :blush:
On remettra ça une autre fois :onfire:

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MessagePosté: Dimanche 31 Octobre 2021 21:25 
Je ne viendrais pas lundi soir
Patrice


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MessagePosté: Dimanche 07 Novembre 2021 19:33 
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Localisation: Fontaines sur saone
Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
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MessagePosté: Dimanche 07 Novembre 2021 19:53 
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Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
- Alex ( pas là avant 19h probablement )


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MessagePosté: Dimanche 07 Novembre 2021 20:27 
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Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
- Alex ( pas là avant 19h probablement )
- Arnaud


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MessagePosté: Lundi 08 Novembre 2021 3:59 
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Localisation: Sathonay-Camp
Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
- Alex ( pas là avant 19h probablement )
- Arnaud
- Jean-Marie


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MessagePosté: Lundi 08 Novembre 2021 16:00 
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Enregistré le: Vendredi 08 Octobre 2021 17:36
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Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
- Alex ( pas là avant 19h probablement )
- Arnaud
- Jean-Marie
- Alexis


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MessagePosté: Lundi 08 Novembre 2021 16:40 
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Alexis_prts a écrit:
Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
- Alex ( pas là avant 19h probablement )
- Arnaud
- Jean-Marie
- Alexis
- Sylvain (Slyder)


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MessagePosté: Lundi 08 Novembre 2021 17:59 
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Localisation: Sathonay-Camp
Désolé pas disponible..
Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
- Alex ( pas là avant 19h probablement )
- Arnaud
- Alexis
- Sylvain (Slyder)


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MessagePosté: Lundi 08 Novembre 2021 18:01 
Lundi 8 novembre entraînement cap a Caluire
Rendez-vous 18h45
Inscrivez vous obligatoirement avant 18h
Start list :
- Alex ( pas là avant 19h probablement )
- Arnaud
- Jean-Marie
- Alexis
- Sylvain (Slyder)
- Aurélien


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MessagePosté: Dimanche 14 Novembre 2021 22:01 
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Localisation: Fontaines sur saone
Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu... :idea:
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
-
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MessagePosté: Dimanche 14 Novembre 2021 23:02 
Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu... :idea:
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
- Laeti très certainement (et partante pour 19h si ça arrange mieux)
-
-


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MessagePosté: Lundi 15 Novembre 2021 8:37 
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Enregistré le: Mercredi 01 Novembre 2017 18:16
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[quote="Invité"]Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu... :idea:
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
- Laeti très certainement (et partante pour 19h si ça arrange mieux)
- Alex ( mais pris affaires sur moi, pas de frontale, si t'as en rab )
-


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MessagePosté: Lundi 15 Novembre 2021 9:22 
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Enregistré le: Vendredi 13 Octobre 2017 16:36
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Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu... :idea:
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
- Laeti très certainement (et partante pour 19h si ça arrange mieux)
- Alex ( mais pris affaires sur moi, pas de frontale, si t'as en rab )
- Tagada
- Dragibus

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MessagePosté: Lundi 15 Novembre 2021 11:17 
Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu... :idea:
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
- Laeti très certainement (et partante pour 19h si ça arrange mieux)
- Alex ( mais pris affaires sur moi, pas de frontale, si t'as en rab )
- Tagada
- Dragibus
- Patrice


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MessagePosté: Lundi 15 Novembre 2021 12:49 
j'amène 2 frontale si besoin;)


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MessagePosté: Lundi 15 Novembre 2021 14:32 
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Enregistré le: Mercredi 09 Octobre 2019 17:24
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Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu... :idea:
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
- Laeti très certainement (et partante pour 19h si ça arrange mieux)
- Alex ( mais pris affaires sur moi, pas de frontale, si t'as en rab )
- Tagada
- Dragibus
- Patrice
- Thierry


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MessagePosté: Lundi 15 Novembre 2021 14:37 
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Enregistré le: Jeudi 10 Novembre 2016 21:52
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]Lundi 15 novembre ya entraînement; Comme d'habitude!!!
Prenez vos frontales... On va innover un peu... :idea:
Rendez-vous 19h30 pour que plus de monde puisse venir...
Départ de l'église de fontaines sur Saône... C'est parce-que c'est facile pour se garer !
N'hésitez pas à m'indiquer si trop compliqué ...
Start list :
- coach Lipton
- Laeti très certainement (et partante pour 19h si ça arrange mieux)
- Alex ( mais pris affaires sur moi, pas de frontale, si t'as en rab )
- Tagada
- Dragibus
- Patrice
- Thierry
- Atrien

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Triathlèfe :biere:


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MessagePosté: Dimanche 21 Novembre 2021 19:24 
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Messages: 534
Localisation: Fontaines sur saone
Lundi 22 novembre 2022, ben ya entrainement !!
Comme la semaine dernière fut portée par un grand nombre, on remet le couvert avec coach Marine
> Frontale obligatoire pour pas marcher sur les copines rilliettes
> Rendez-vous parking de l'église de Fontaines pour un parcours àtypic un peu
> 19h30
Tout le monde est bienvenu, quelque soit le niveau et l'objectif

Start-list:
-
-
-
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MessagePosté: Dimanche 21 Novembre 2021 19:35 
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Enregistré le: Dimanche 05 Janvier 2020 16:56
Messages: 19
Lundi 22 novembre 2022, ben ya entrainement !!
Comme la semaine dernière fut portée par un grand nombre, on remet le couvert avec coach Marine
> Frontale obligatoire pour pas marcher sur les copines rilliettes
> Rendez-vous parking de l'église de Fontaines pour un parcours àtypic un peu
> 19h30
Tout le monde est bienvenu, quelque soit le niveau et l'objectif


Start-list:
-
-
-
-

Pour plus de détails, voici le corps de séance : échauffement bords de Saône, avec quelques Educs,
Travail sur 350 ou 400 m en Côte, au choix !
Soit 350m avec 50 de D+ x 5 OU
400m avec 20 de D+ x 6 recup en descente :satisfied:
Point d'eau au milieu des deux segments

_________________
Marine B.
________________
Divers S, XS
L Dijon 2018- 5h53/ Saintelyon 81km
XXL Tours 2019- 12h34 / Tour de Corse Xefi 600km
2020: Ventouxman :arrow:


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MessagePosté: Lundi 22 Novembre 2021 13:12 
Ce soir dispo pour moi
Patrice


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MessagePosté: Lundi 22 Novembre 2021 14:30 
Je serai là également. A ce soir Aurélien


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MessagePosté: Lundi 22 Novembre 2021 14:54 
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Enregistré le: Mercredi 09 Octobre 2019 17:24
Messages: 63
Lundi 22 novembre 2022, ben ya entrainement !!
Comme la semaine dernière fut portée par un grand nombre, on remet le couvert avec coach Marine
> Frontale obligatoire pour pas marcher sur les copines rilliettes
> Rendez-vous parking de l'église de Fontaines pour un parcours àtypic un peu
> 19h30
Tout le monde est bienvenu, quelque soit le niveau et l'objectif


Start-list:
- Patrice
- Aurélien
- Thierry
-

Pour plus de détails, voici le corps de séance : échauffement bords de Saône, avec quelques Educs,
Travail sur 350 ou 400 m en Côte, au choix !
Soit 350m avec 50 de D+ x 5 OU
400m avec 20 de D+ x 6 recup en descente :satisfied:
Point d'eau au milieu des deux segments


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MessagePosté: Lundi 22 Novembre 2021 16:12 
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Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2021 14:11
Messages: 9
Localisation: Sathonay-Camp
Retour de grosse bronchite pour moi donc entraînement léger en solo cette semaine


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