1 – Les Chaussures, Que choisir ?

A- Poids et amorti

Pour l’entrainement : privilégier l’amorti, la stabilité, peu importe le poids.
Pour la compétition : privilégier la légèreté pour optimiser le rendement.

Surveiller cependant l’amorti en fonction de son poids et de la distance parcourue (traumatismes importants !!).

B – Les Types de Pieds

La pronation :
La voûte plantaire déverse vers l’intérieur, ne reste pas dans l’axe du pied, d’où usure du bord d’attaque du talon vers l’extérieur, usure de la semelle au niveau du plat et pointe de pied marqué sur l’intérieur. PRIVILEGIER CHAUSSURES A AXE DROIT.

La supination :
La voûte plantaire déverse vers l’extérieur, ne reste pas dans l’axe du pied d’où usure de la semelle au niveau du plat et pointe de pied marqué sur l’extérieur. PRIVILEGIER CHAUSSURES A AXE COURBE.

Le pied universel :
Déroulement du pied en restant dans un axe droit d’où bord d’attaque du talon uniformément usé. Usure de la semelle au niveau du plat et pointe du pied uniforme. Pied peu courant car tout coureur présente une légère pronation ou supination.

CONSEILS PRATIQUES EN COURSE A PIED

Utiliser les oeillets supérieurs des chaussures pour stabiliser le pied pour limiter le risque de blessure et la déformation de la chaussure.
Veiller à ne pas trop serrer les lacets car le pied gonfle en courant et a besoin d’une bonne circulation  sanguine : lors du laçage, gonfler le pied.
Utilisation des serrages rapides en compétition (stop lacets, lacets élastiques) : gain de temps en transition sans entrave du bon maintien du pied.

NE JAMAIS UTILISER DES CHAUSSURES NEUVES EN COMPETITION ET PENSER A PASSER UN EXAMEN CHEZ UN PODOLOGUE CAR A PARTIR D’UNE PRATIQUE REGULIERE DE L’ORDRE DE 30 à 40km ON SE DOIT DE FAIRE PREUVE DE VIGILANCE