Par Chris Lieto - Pubs Speedo
Triathlète Mag US - n°262 et 263 - février et mars 2006

Partie natation

La clef est de maîtriser sa nage tout en restant agressif.

La plus grosse erreur commise, même par des pros expérimentés, est de partir trop vite au départ et d'en payer le prix au milieu de la natation. En fait, nager au-dessus de ses capacités en espérant trouver une eau plus calme par la suite pénalise plus qu'autre chose. En restant calme et relâché, on trouve généralement un espace pour nager au bon rythme.

Gardez le contrôle et augmentez l'intensité graduellement sur la totalité du parcours. Utilisez les bouées comme repères pour accélérer le tempo.Avec une bonne stratégie durant la natation, vous atteindrez la transition plein d'énergie et prêt à attaquer le reste de la course.

La transition (T1)

• Soyez attentifs à la disposition du matériel nécessaire à votre transition : ceinture porte-dossard, chaussures de vélo, lunettes de soleil, casque, ravitaillement...

• Posez une serviette sur votre vélo pour le rendre facilement identifiable dans l'aire de transition,

• Pour gagner du temps, enlevez le haut de votre combinaison en courant vers votre vélo,

• Laissez vos chaussures de vélo accrochées aux pédales de manière à sauter sur le vélo, à enfiler rapidement les pieds dans les chaussures et commencer à rouler. Je recommande néanmoins de tester cette technique plusieurs fois avant de l'appliquer en course,

• Restez calme au début du vélo, ne tabassez pas d'entrée. Il est important de trouver votre propre rythme au début pour pouvoir finir fort !